Druhou najpopulárnejšou metódou je kalenie vody. Vodné postupy majú rad výhod: za prvé, tepelná vodivosť vody je takmer tridsať krát väčšia, než je vzduch, a za druhé, voda pôsobí mechanické pôsobenie na pokožku, zlepšuje mikrocirkuláciu. Medzi druhy vodných kalenie izolované utieranie sprchu a nalievanie. Začať popúšťanie pri teplote vody najmenej tridsať päť stupňov. Každý týždeň, znížte teplotu o dva až tri stupne. Priveďte k dvadsiatich stupňov. Vykonajte postup pri tejto teplote po dobu dvoch až troch mesiacov. Potom môžete znížiť teplotu.
Tiež užitočné sprcha. Striedanie horúcej vody sa za studena posilniť imunitný systém a celkovú telesnú tón. Teplota teplej vody nastavená na pocity - ako môžete vydržať. Dobrý zahriať telo, potom znížte teplotu na chladenie a naleje po dobu 1-2 minút. Postupne zvyšuje kontrast. Nalievanie - najviac stresujúce metódy, to je vhodný iba v prípade, ste psychicky pripraviť na to, a sa nebojí, a všeobecne pomerne zdravý človek. V tomto prípade sa pripravte na vedro alebo umývadlo studenej vody (zima - len kliknite v lete - je potrebné ďalej ochladí v chladničke alebo pridať ľad a počkajte, až to roztopí), vliezť do vane a zalejeme naraz všetku vodu na vrchole.
Slnečné kúpele sú tiež schopní posilniť odolnosť organizmu proti rôznym chorobám, posilňujú nervovú sústavu a posilnenie imunity. Okrem toho, stimulujú metabolizmus. Najlepší čas pre opaľovanie - rozdiel medzi deviatou a jedenástou dopoludnia. Deti potrebujú začať takéto postupy v tieni. Počiatočná dĺžka pobytu na slnku nie viac ako päť minút. Potom budete musieť vrátiť do tieňa. Pridaná denne päť až desať minút. Pamätajte si, že to nie je doporučené, aby sa na slnku dlhšie ako dve hodiny denne. Ak máte suchú pleť, než ísť von, namažte ju s olivovým olejom. Špeciálny krém používať len v prípade skutočnej potreby, a skúste si vybrať prípravky na báze prírodných olejov, nie minerálne.