Spánok je nevyhnutný nielen ako rekreáciu, ale aj ako dôležitú súčasť procesu spomínania niečo. Vo sne, automatické triedenie čerstvých dát a vytváranie nových a osviežujúce staré asociatívne odkazy. Preto, žiakov a študentov, ktorí často trávia bezsenné noci bifľovania, varujú experti zvýrazniť najmenej jeden a pol hodiny relaxačné spánok; potom v hlave veľa jasnejšie a môžete ľahko dozvedieť viac. A neporušujú - údaj "stratil", a pocit únavy bude prenasledovať vás na dni, a to aj s použitím kávy a energetických nápojov.
Avšak, počas spánku, mozog nemôže vnímať nové informácie. Lekári varujú, že inzerované techniky, ako je "otočiť disk kurzy cudzích jazykov v priebehu spánku" by sa malo zaobchádzať veľmi skeptický.
Spočiatku, genetický program ľudstva bol položený niekoľko krátkych prestávok počas dňa. Osem hodín spánku - je úspech našej doby. Avšak, spať 08:00 úplne dobrovoľné. Po zvyšok musí byť nahradené štyrikrát fázy hlbokého spánku a plytké. Niekedy sa to stane, a za tri hodiny - to všetko závisí na konkrétnom prípade. Takže ak sa prebudíte a cítite energický - neleží v posteli, vstávaj!
Podľa informácií vedcov, kropenie (viac ako 8 hodín), až o 30% vyššie riziko predčasného úmrtia. "Long" spať - sama o sebe známkou existujúcich problémov v tele.
Starší by mal spať toľko a mladý. S vekom, nočný spánok sa stáva menej časovo náročné a "kvalitu". Avšak, to nemusí byť znížená. Narušil systém "deň - noc," a pretože dôchodcovia musia "vyplniť" v popoludňajších hodinách. Avšak, lekári radia, aby nechodil do postele v popoludňajších hodinách, potom sa dobre v noci spať.
Vedci uznal existenciu "sovy" a "škovránky". Títo ľudia sú geneticky odlišné, a rozdiel je v súvislosti s fungovaním niektorých biologicky aktívnych látok v mozgu. Jednoducho povedané, "sovy" a "škovránky" - odlišnou vnútornou deň. Preto je rozdiel v období aktivity a spánok. Násilné konvertovať "sova" v "ranné vtáča" a naopak. Navyše - to môže viesť k neuróze.
Nemôžete riadiť spánok, a zo spánku nemožné uniknúť: bez ohľadu na to, čo mozog "vypne" a bude odpočívať - to je prirodzený mechanizmus.