Dychové cvičenia Strelnikova by malo byť vykonané dvakrát denne, ráno a večer. Najlepšie na lačný žalúdok alebo dve hodiny po jedle. Ľudia, ktorí trpia chorobami gastrointestinálneho traktu, rovnako ako vysoký krvný tlak, je len nutné vykonávať cvičenia na lačno. Môžete sa s tým vysporiadať gymnastikou, a to ako doma, tak pri prechádzkach. Hlavná vec je, aby zvládnuť techniku dýchania. A to je veľmi jednoduché. Nos hlboký a hlučné dýchanie, výdych ústami robiť, ale pokojné a tiché. Všimnite si, že pri chôdzi musíte striedať - krok-dych, step-vydýchnite. Podrobný súbor cvičení s vysvetlením možno nájsť na týchto stránkach http://fizrazvitie.ru/2010/05/blog-post.html.
Bodyflex - dychové cvičenia, ktoré prišli zo Spojených štátov. Je zakladateľ amerického Greer Childers, ktorá by mala za pár mesiacov Bodyflex štát štíhly a tónovaný. Základným princípom Bodyflex - kyslík spaľuje tuk. Platenie len pätnásť minút denne ráno alebo večer tomto gymnastike, čoskoro pocit, stať sa štíhlejší, že výrazne zlepšila pleť a pleť, a nálada je vždy dobré. Dýchací metóda Bodyflex trochu zložitejšie než ten Strelnikova, ale je oveľa efektívnejší. Postavte sa rovno, nohy na šírku ramien, ruky dať na kolená, chrbát zľahka zaoblený. To je vaša východzia pozícia. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite nos ústa, pery roztiahnuté do skúmavky, predstavte si, že nafukovanie lopta. Pri výdychu, skúste vytiahnuť žalúdka alebo namáhať brušné svaly. Výdych všetok kyslík z pľúc. Po dokončení vydychovanie, znovu robiť silnú dychovú nos pri vdychovaní žalúdok držať tak, ako je to možné. Opäť výdych, len to musí byť ostrý, hlasný, ako keby ste boli vytlačení zo samotného kyslíka. Po výdychu zadržte dych a ťahá žalúdok. Potom začnite robiť špeciálnu sadu cvikov. Komplex nájdete tu http: // dreamiech.RU / blog / 06.9.2011 / Bodyflex /.
Tszyanfey - čínske dychové cvičenia, ktorých hlavnou úlohou je, aby spaľovanie tukov v tele. To má len tri základné cvičenie, vykonávané ktoré bola osoba.
Wave - Ľahnite si na zem, nohy ohnuté v pravom uhle. Jedna ruka ležala na bruchu, druhý na jeho hrudi. Zatiahnite brucha, výdych, uvoľniť a nafúknuť to čo najviac. Výhodne dýchať nosom. Opakujte cvičenie štyridsaťkrát.
Lotus - sedieť v lotosovej pozícii, telo by malo byť uvoľnené. Prvých päť minút hlbokého nádychu a výdychu. Druhý päť minúta voľne dýchať, ako budete chcieť. V posledných desiatich minútach, skúste dýchať pokojne, takmer nehlučne.
Frog - sedieť na malej stoličke alebo stoličku. Šírka Feet ramien, prsty trochu výťah. Dajte si lakte o kolená. Stlačte ľavú ruku v päsť. Pravá ruka uchopte ľavé zápästie. Zatvorte oči a uvoľnite sa. Zhlboka sa nadýchnite nosom. Vdýchnutia zhromažďujú v žalúdku. A prílivové ústa. Pri výdychu, relaxovať žalúdok. Opakujte štyridsaťkrát. Potom sa zmení majiteľa.