Pre tých, ktorí sú hlboko zapojení do podpory zdravia, ani cez víkendy, alebo dovolenky. Winter - meradlom vášho úspechu, všetko, čo ste dosiahli, cvičenie v teplom ročnom období. Len naozaj nadšený človek môže prinútiť, aby som sa dostať von z tepla komfortných apartmánoch v chlade zimy.
Zimné jogging posilnenie imunity, pri spustení pri nízkych teplotách, je v procese kalenia celého organizmu, zvyšuje odolnosť voči rôznym chorobám.
Po jednej hodine vystavení svetlu vonkajšie kľučky 500 do 5000L vzduchu, v závislosti na množstve, v ktorom je spustený. V zime vzduch obsahuje maximálny počet iónov, záporne nabité častice. Sú nielen dať mrazivý vzduch unikátny "chuť", a chuť, majú stimulačný účinok na celý nervový systém. Dokonca aj sedavé ľudí a stagnujúci po prechádzke v chlade stáť bdelosti a energie.
V zimnej prevádzke trávia oveľa viac energie. Metabolické procesy sa podieľajú na práci rýchlejšie ako v lete, a proces budovania svalovej hmoty a stráca tukové tkanivo sa zrýchľuje.
Denné vystavenie chladu, v kombinácii s vysokou účinnosťou spôsobuje hemodilúciu. Tým sa znižuje nebezpečenstvo mŕtvice, infarkty, krvných zrazenín. Zvýšená vaskulárna permeabilitu. Srdce pracuje s menším zaťažením a efektívne. Takže, zlepšuje prietok krvi do všetkých orgánov. V kombinácii s vysokým obsahom kyslíka v zimnom vzduchu pomáha spomaliť proces starnutia.
Aby však bolo možné spustiť v zime priniesol len samú radosť, je potrebné dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel.
1. Je lepšie nosiť niekoľko tenkých vrstiev oblečenia ako jeden mm. Vzduchovej medzery medzi nimi udržať vaše telesné teplo oveľa lepšie ako väčšina moderných izolačných materiálov. Okrem toho, pretože to bude jednoduchšie pohyb. Koniec koncov, vaše odezhku pohyblivé voči sebe navzájom.
2. Spodná vrstva oblečenia by mala byť vyrobená z hygroskopické a odvod tkaniny. Pot by nemali zdržiavať na vašom tele. Dámske prádlo, väčšinou dovezené, je pomerne drahé a predáva sa v špecializovaných obchodoch pre lyžiarov. Neváhal ísť do obchodu "Hunter a Fisher" a kúpiť lacný sadu termoprádlo mužskej správnej veľkosti. Bohužiaľ, domáci priemysel vyrába prevažne mužské modely. Ale to, čo je rozdiel v pančucháče rázporok, alebo nie? Za tri vrstvy oblečenia byť videný.
3. Chráňte sa pred mrazivom vetre. Vrchná vrstva oblečenia musia byť tesné. Chystáte sa na beh, skúste spustiť prvú polovicu pretekov proti vetru. Máte dosť sily, okrem prekonanie odporu vzduchu, budete sa zahriať. Ale návrat bude oveľa jednoduchšie.
4. Chráňte svoju pokožku pred dehydratáciou. Studený vietor vysušuje pleť je horšia než horúcim púštnym vzduchu. Preto pred zimným prevádzky, aplikovať ochranný krém na tvár, uistite sa, že chráni citlivú pokožku pod očami. Popraskaný a popraskané pery nebude vás pridať na kráse, tak namažte tuku hygienické rúž.
5. Ak idete von na beh za slnečného dňa, uvedomte si, že UV svetlo odrazené od snehu je oveľa nebezpečnejší ako letné slnko. Uistite sa, že používate krém s UV-filtrom, a dať na slnečné okuliare s dobrou ochranou.
6. Počas úteku, sa nezastaví chatovať s priateľmi a známymi. Odev je určený pre uloženie a udržať teplo. Ale akonáhle prestanete, vaše telo začne rýchlo vychladnúť.