Pred začatím náš tréning - pár užitočných tipov.
• Kúpanie v bazéne stojí so špeciálnymi okuliarmi. Výdavky pri dlhšom kúpaní ušetrí od nahnevaných červených očí po.
• Pred ponoriť do bazéna, uistite sa, že guma na kmeňoch, nie sú príliš slabý. V opačnom prípade riskujete, že zostane úplne bez stromov pri potápaní alebo plávanie rýchlo.
Začnime najjednoduchšie. Ak nemôžete plávať vôbec, ale smäd naučiť sa začať zvládnuť vodu s plytkou vodou. Nepoužívajte plávať v hĺbke až obvyknites a pocit, že podmienka držať na povrchu vody, aspoň na chvíľu. Začnite s jednoduchými vecami, len sa váľať vo vode, iteráciu cez ruky a nohy (veľa volať to plávať na "pes").
Teraz, keď belšie menej istý pocit na vode, obráťte sa na pravej plávanie. S cieľom minimalizovať odpor vody pri plávaní sa musí naučiť, aby telo úplne naplocho na povrchu vody. Pri zastavení na dolné končatiny pod trup, budete rozumieť - tak oveľa jednoduchšie zostať na vode.
K dispozícii sú štyri typy navigácie: predné kraul, motýlik, prsia a chrbát. Najbežnejšie a intuitívne je predné plaziť sa, tréning je vždy lepšie začať s ním. Tu je niekoľko tipov pre správne králika.
Plávanie kraul, musíte vždy horizontálnej polohy tela tvárou v tvár vody. Tento orgán by mal byť čo najrovnejšie. Osoba musí pozerať priamo do vody, a nie dopredu. Prsty by mali byť a sú uzavreté, aby sa jednalo o "loď". Vykonajte najúplnejšie zdvihu rúk (ruka nesmie byť ohnuté v lakťoch).
Je dôležité naučiť sa dýchať správne prechádzanie plávanie. Ak je ľavá ruka umiestnená nad vodou, potom osoba ponorí do vody. Ak je pravá ruka zdvihol, aby sa hlavy uchyl a zhlboka sa nadýchnuť. Spolu s pravou rukou pokles osobu späť do vody a vydýchnite. A tak sme sa opakovať cyklicky. Správne dýchanie pomôže len ťažko omrzí kúpanie.
Na záver je potrebné pripomenúť. Je nutné zvládnuť všetky štyri plávanie. Každý vyvíja určité svalové skupiny. A samozrejme, plávanie, rovnako ako v mnohých iných športoch, hlavná vec - prax. Vlak plávať častejšie a postupujte podľa týchto jednoduchých pravidiel a budete určite dosiahnuť dobré výsledky.