Ponorila do vody, skúste si sadnúť pod vodou a pochopiť ich pocity. Rozhodnite sa, čo ťa trápi, necítiš strach a nervozitu. Otvorte oči a plynulý, ale dlhý výdychový nos. Po prvé, zistíte, že voda príde k vám do nosa. To znamená, že pri výdychu sa obrátil trhané. Snažte sa dosiahnuť rovnomerné a plynulý výdych.
Naučte sa robiť vydychovanie, začať trénovať polohy tela vo vode. Stál po boku bazéna, sadnúť si pod vodou, a zatlačte na ňu. Ruky vytiahnuť dopredu a snažiť sa hladko kĺžu do vody. Majte na pamäti, tým menej budete robiť pohyby, tým menšia je spotreba kyslíka, a tým dlhšie môžete zostať pod vodou.
Pokúste sa vytiahnuť ruky, ak všetko dopadá, pripojte nohu. Vo vode, pokúsiť sa dať telu aerodynamický tvar, takže to bude jednoduchšie posunúť. Plávať-up tvár, nos bodové vodu, ktorá nie je prúdiť do dutiny dýchacích ciest.
Chytanie v bazéne, postupne prejsť do väčšej hĺbky, zvyknúť si na to, snažte sa držať na rímsy a ciest na otvorenom mori nebudú. Po ponorení do úvahy hĺbku. Známy, hlbší ponor, tým väčšia sila tlaku. Pred potápaním "ranu", svetlo: vytvoriť niekoľko hlbokých dlhých dychov.
Vlak plávať s pomocou rúk: budete vznášať v smere, v ktorom sú v réžii. Skúsení potápači sa odporúča ísť do vody pod uhlom 90 stupňov. Ak máte pocit, ponorený bolesti hlavy a stláčanie ušné bubienky, takže budete mať čas na "vyrovnanie". Ak to chcete vykonať, držať nos prstami, a snaží sa, aby to cez výdychu. Musíte byť pocit, ako by jeho ušné bubienky začnú ťahať preč.
Vezmite prosím na vedomie, hlbší ponor je plánované, častejšie, budete musieť byť očistený. Skúste sa naučiť rôzne techniky ponorenia, chladné vo vode, ísť pod vodou v špirále. Vlak váš vestibulárny systém.