Téma Chudnúť Together - diétne Larisa Dolina
Beh vonku je oveľa užitočnejšie než tréning na bežeckom páse v posilňovni alebo doma. Ale vzduch musí byť presne v čerstvom stave: nie je nutné bežať pozdĺž rušných ciest v čase dopravnej špičky. Ak sa chystáte na začatie pravidelného behanie, naplánovať trasu vopred chodia vo svojom voľnom čase, napríklad cez víkend. Ideálna možnosť - park s hladkými cestami.
Venujte pozornosť výberu oblečenia a obuvi, v ktorej budete prevádzkovať. Beh potrebujú špeciálnu tenisky - konzultovať s obchodom, výber modelu. Snažiť na topánky, skúste trochu spustiť aspoň na mieste: noha by mala byť pohodlné a komfortné.
Oblečenie je najlepšie zvoliť špeciálnych športových obchodov. Bavlna je zle vhodný pre prevádzku na vzduch: ľahká hmla alebo mrholenie rýchlo mokré môjho je a vy zmraziť. Ak ste - majiteľ impozantné poprsie, postarať sa o športové podprsenka, prsia dobre podporovaný.
Doba, v ktorej budete prevádzkovať, je tiež dôležité. Večerné behy sú viac ako regeneračný a oživenie tela prostriedky. Ráno - pomáha telu prebudiť starosti temperamentom po celý deň, a predovšetkým, aby vo väčšej miere, než večer, podporujú chudnutie.
Z behanie, nie s prvými triedami, aby tempo sám dlhodobom horizonte rýchlym tempom. Môžete začať s dvadsať-třicetminut beží, a potom sa postupne predlžujú a komplikujú cvičenia. Vlak svoj dych, začnite s pomalým, merané tempom.
V prípade, že dlhý beh nefunguje, môžete ísť na intenzívnu chôdzu. Pre dosiahnutie výsledkov je dôležité pravidelné kurzy. Nastavte sa na neustále vzdelávanie, nebudete presmerovaný iba k zdravšiemu životnému štýlu, ale tiež pomáhajú rozvíjať sebadisciplína.
Nezabudnite, že pred tréningom je najlepšie poradiť so svojím lekárom, a to najmä ak máte problémy s krvný tlak, srdcové alebo kĺbov, alebo ak máte veľa nadváhy.
Maria Serov,