Gymnastika v kancelárii: ako odstrániť nahromadené únavu

 Ak chcete odstrániť bolesti hlavy, zlepšuje mozgové krvný obeh a zmierniť únavu, súbor cvičení je najlepšie začať s krkom. Vykonajte séria hlavy nakláňa vľavo a vpravo, potom kruhový pohyb v smere hodinových ručičiek alebo proti smeru hodinových ručičiek. Položte si ruky na hlavu, pomaly znižovať hlavu a 10 sekúnd pauza v tejto polohe. Dajte na ľavej strane hlavy pravej ruky a jemne nakloniť hlavu k pravému ramenu, zostať v tejto pozícii po dobu niekoľkých sekúnd, a opakujte cvičenie, zmeny smeru.

Ďalej, prejdite na cvičenie pre chrbát, čo pomôže nielen sa zbaviť stresu, ale aj prispieť k náprave držanie tela. Postavte sa chrbtom k stene, dajte ruky hore a opatrne vytiahnuť, nesmieme zabudnúť ani na hlboké dýchanie. Pridajte sa k ruke v zámku (asi za uchom) a vytiahnite ju dole, pretiahnutie ramenných svalov v rovnakú dobu, pobyt na pol minúty, potom zopakujte na druhej strane. Pridajte sa k ruke pred sebou, natiahnuť čo najviac dopredu a v tejto polohe malú pauzu. Pridajte sa k ruke za chrbtom, pomaly začínajú im dvíhať, zatiaľ čo ohýbanie chrbta a pozastaviť po dobu niekoľkých sekúnd v tejto polohe.

Skalné tlačovej cvičenie v bežných kancelárskom prostredí nemá nádej na úspech, ale na posilnenie týchto svalov je stále ešte možné. Sedí na stoličke, narovnať, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite maximálne zhromaždí v žalúdku (dýchanie v tomto meškanie nie je nutné). Vykonajte toto cvičenie je žiaduce, nie menej ako 50 krát. Cast ľavú nohu na pravej strane a otočiť doprava, pobyt na trochu a zmeny smeru.

Ak chcete zmierniť únavu, by tiež mala zvýšiť krvný obeh v nohách. Bez toho aby ste museli vstávať zo stoličky, ako keby "run" na zem, potom zase čakať na špičkách a pätách (opakovať výhodnejšie aspoň 30 krát). Zdvihnite prsty malé predmety. Posaďte sa na okraj stoličky, dal si kolená k sebe a zdvihnite nohy narovnal.