Pre úspešné zamestnanie nevyžaduje žiadne špeciálne oblečenie, stačí starať o správne topánky pre ochranu nôh z mikrotraumat kĺbov. Perfektný doplnok k výcviku by mohol byť hráč s energetickým groovy hudbu. Avšak, ak to nie je po ruke - to nie je problém.
Pre výkon pri tom behaní musí byť v súlade s určitými pravidlami profitovali nespôsobí nepríjemné účinky. To je dôležité najmä pre začiatočníkov, skôr náchylný na športové zábavy. V prvom rade je nutné dodržiavať rytmus a vyhnúť sa silnou únavu. Ak ste ešte len na začiatku svojej štúdium aj behať, to je najlepšie začať s svižnej chôdze alebo prerušovať chôdzu s prevádzkou. V žiadnom prípade nesnaží umelo zvýšiť rýchlosť a starosti o dĺžke závodu.
Predtým, než začnete spustením je žiaduce držať malé rozcvičenie, zahriatie kĺbov a svalov. Pri behaní by sa nemala snažiť sa robiť príliš širokých kroky - to len zvýši vplyv a viesť k namáhaniu kĺbov. Nie je potrebné, aby sa zabránilo vyčerpávajúce cvičenia, ako sa často vykonáva začiatočníkov prebytok nadšenie. Je lepšie začať s minimálnym zaťažením a zvyšovať postupne ich, starostlivo sledovať ich zdravie.
Zároveň je dôležité si uvedomiť, že aj cez všetky jeho výhody a prínosy, jogging môže byť absolútne kontraindikovaný u ľudí, ktorí trpia niektorým chorobám. Najmä nemôžu zapojiť pri artritíde, progresívne myopia, alebo vrodených srdcových vád. Takže predtým, než začnete tréning, je vhodné poradiť sa s lekárom, a uistite sa, že behanie nie zhoršiť existujúce problémy.