Správnosť implementácia závisí na účinnosti tréningových jázd. Ranný jogging je populárny nielen preto, že je otvorený. Zahrnúť všetky rezervy tela a nastavte ju na produktívnu prácu je veľmi dôležité - veselí a dobrá nálada zvýšenie efektivity, telo nabitý energiou až do večera.
Ak chcete behať prinášajú radosť a pozitívne emócie, variť pohodlné oblečenie - v lete to môže byť T-shirt a športové šortky, pre chladné fit tesných nohavíc a teplá bunda s kapucňou. Výber topánky, venovať pozornosť - ako správna poloha obsadia nohu pri behu závisí na stave členku a zdravie.
Beh na lačný žalúdok nie je žiaduce. Vo večerných hodinách, pripraviť malé občerstvenie - ovocie, cereálie, sendvič a šálku čaju. Nemusíte sa prejedať sa jednoducho uspokojiť svoju rannú hlad.
Ranný jogging by mal byť stručný, pretože nechcete, aby cítiť unavený a vyčerpaný. Pol hodiny je dosť prebudiť telo, trénovať srdce, pretiahnuť svaly. Po behanie sa kontrastný sprchu a ísť do práce.
Večer jogging vyhovuje ľuďom, ktorí je ťažké dostať sa až do rána. Po príchode domov, večeru (light zeleninový šalát, šálka jogurtu, apod) a choď do ulice. Doba jog - asi 20 minút.
Zvládnuť techniku správneho dýchania - záleží na spaľovanie tukov procesu pri behu. Nadýchnite sa potrebujú ústa, výdych - nosom. Nedržte dych.
Ak chcete dosiahnuť výrazný úbytok na váhe, potom sa musíte naučiť rýchlo bežať. Je užitočné sledovať pulz beaty počas úteku a meranie ich tabuliek spaľovať tuk. Beh rýchlo je nebezpečný pravdepodobnosť zranenia, takže sa nemusíte bežať viac než 15 minút, pozor na pulz a pravidelne kontrolovať zdravie odborníkom.