Aeróbne triedy sa líšia pokorný športové vybavenie. Väčšina cvičení možno vykonať jednoducho s hudbou, a zahŕňa celý rad tanečných prvkov :. podvozkov, Mamba, Jack a ďalšie S cieľom posilniť vplyv aeróbne kroku použitej platforme a váženie, stanovená na nohách alebo rukách.
Pri aeróbne cvičenia sú nevyhnutné pre monitorovanie srdcovej frekvencie, ktoré sú ukazovateľom efektivity vzdelávania. Pri nastavení tela na príslušnú frekvenciu pomáha hudba. Každý druh aerobiku rôznu hudbu používa frekvencie a štýlu. Pre step aerobik šok práce je 130 až 138 tepov za minútu, pre box aerobic - 135 - 145 a vyššie.
Tvarovanie - spôsob cieľavedomého meniť tvar. Na rozdiel od aerobiku ukazovateľa výkonnostnej triedy je zmena vo vonkajšej formy. Preto tvarovanie atraktívne nielen pre ženy, ale aj pre mužov. Prostredníctvom rôznych cvičeniach, môžete zväčšiť alebo zmenšiť veľkosť tela.
Pre tvarovanie vyžaduje ďalšie športové vybavenie: činiek rôznych hmotností, gymnastické lopty, bodibary, váhy, krok platformy, rohože, expandery. Cez zdanlivú jednoduchosť, pred výkonom by sa mal poradiť s inštruktorom o pravidlách ich používania, a nie aby sa microtrauma.
Generálne riaditeľstvo pre tvarovanie a aerobik je to, že sú vhodné pre všetky vekové kategórie a všetkých úrovní. Môžu byť praktizovaný v skupine s trénerom, ako aj jednotlivo, alebo aj doma.