Postava ako celok - to je amatér, pretože muži sú rôzne chute. Žiariace oči a očarujúci úsmev? To však nie je na škodu. Ale najdôležitejšia vec ženy - držanie tela. Ak sa vydáte po celý život so vztýčenou hlavou a chrbát rovno, bez problémov, a tie sa nebojí búrok. A ľudia sa nielen obdivovať vás, ale aj rešpektovať. Ako dosiahnuť takého chôdze?
Ak chcete pomôcť, ako zvyčajne, príde na jogu. Vzhľadom k tomu, takmer akýkoľvek problém, fyzického alebo emocionálneho, môže byť opravený starých indických gymnastiku. Začatie postarať sa o vašej chrbtice, sa obnovujú mladosti celého organizmu, čo je pevnosť a pružnosť.
Spočiatku, warm-up, krokom je správne pripraviť na tréning. Postavte sa rovno, ramená narovnať, utiahnite svaly. Na nádychu, zdvihnite ruky hore a pripojiť je cez hlavu. Držte túto pozíciu ako minúty. Pri výdychu, znížiť ruky pozdĺž tela. Opakujte tento cvik niekoľkokrát.
V druhom, a to predovšetkým fáza tých pár cvičení, ktoré sa nazývajú v jazyku jogy ásan. To môže byť predĺžený trojuholník póza, držanie zlosť, lotus kobra alebo krava. Všetky ásany by malo byť vykonané sledovanie dychu opatrne. Predpokladom je kompletný vyhladenie hrudníka a chrbtice. Počas cvičenia všetky svalové skupiny napínať, a pretože tejto jogy poskytuje komplexné zaťaženie na celé telo.
Tretia etapa - relaxácia, pri ktorom sa svaly uvoľniť a vrátiť sa do pôvodného stavu. On je tiež založený predovšetkým na správne dýchanie, takže môžete odpočívať nielen telo, ale aj mozog. Joga pomáha uniknúť z každodenných problémov a umožňuje nájsť harmóniu duše.
Typicky, takéto cvičenie trvá asi 40 minút. Môžete začať s jednoduchým cvičením a postupne prejsť na zložitejšie. Nepýtajte sa vaše telo okamžitú odpoveď na cvičenie, pretože joga - je to postupný proces. Môžete začať cvičiť jogu v každom veku, ak nie sú k dispozícii žiadne kontraindikácie.
Uvoľnite sa, a život sa zlepší.