Pod záhlavím trendy: Alexander McQueen, Alexander McQueen, Alexander McQueen topánky, Alexander McQueen v roku 2010, Alexander McQueen fotky, oblečenie Alexander McQueen
Po prvé, nech je zaoberať sa tým, že je -jóga ásany, Spočiatku, ásany - A statické držanie tela, ktoré dávajú telu vážnu záťaž bez nutnosti konštantný a vyčerpávajúce opakovanie, ale zvyšuje vytrvalosť.
Ásany, Mudry a pranayamy - tri hlavné piliere jogy. Mudra - gesto, že obnovenie pohyb energetických tokov v tele. Pranayama - dýchanie je technika, ktorá je veľmi dôležité, aby robil. Tým, zvládnutie všetky vyššie uvedené, je možné nielen získať späť štíhlu postavu, ale aj predĺžiť život.
Majster všetkýchásany Iba tí, ktorí zasvätili joga umenie celý môj život, pretože ich počet v stovkách. Tam je asi osemdesiatásanyKtoré sú považované za hlavné. Ale ak zvládnete jogu len na udržanie ich zdravia, sa môžete dozvedieť párásanyAle majster je veľmi dobre.Jóga ásany sú najúčinnejšie v dopoludňajších hodinách, kedy vaše telo ešte nie je nakladané únavu. Nevyžaduje žiadne zariadenie z posilňovne - len trochu voľného miesta a vaše nadšenie.
Predtým, než začnete cvičiť jóga ásanyBy mala venovať osobitnú pozornosť ich zdravie. V joge existuje veľa kontraindikácie, ktoré sú vzhľadom k tomu, že joga má priamy vplyv na našich vnútorných orgánov. Z tohto dôvodu, mali by ste sa poradiť so športovým lekárom alebo trénera, aby sa predišlo problémom so zdravím. Je žiaduce, aby sa zlé návyky, ak chcete praktizovať jogu pravidelne. Ak sú vaše orgány oslabené alkoholu a fajčenia, môžu reagovať na zaťaženie nepredvídateľným spôsobom. To isté platí pre nezdravých stravovacích návykov.
Obzvlášť populárnejóga ásany u žien, a to nielen preto, že ženy sú väčšinou pozitívne o všetko nové, ale tiež preto, že joga - ideálny zdroj sviežosti a krásy. Podľa trénera, ženy často dávajú prednosť krútenie pózy, ktoré sú zároveň zmierniť napätie od chrbtice a činí pása tenšie.
Základnej pozície v joge - strom predstavovať. Ak to chcete vykonať, musíte postaviť sa rovno, nohy hip-šírka od seba, aby sa vaše ruky pred seba a zdvihnite ruky. Sústreďte sa na svoje pocity, na to zvyknúť. Potom ohnúť ľavú nohu v kolene a zdvihnite ho, zošliapnutím na vnútornej strane stehien zákona. V tomto prípade, koleno ľavej nohy by sa mala len do strany. To isté sa môže opakovať s druhou nohou. VykonávanieAsanoMal by byť rovný a zhlboka dýchať.
Jóga ásany by nemalo spôsobiť vám únavu, nie je to silový tréning v posilňovni. Vice Versa, jóga ásanyby vám mal spôsobiť pocit sily, ľahkosti, vo svaloch žiadnu bolesť. Akonáhle sa budete cítiť unavení, mali by ste okamžite uvoľniť. Ľahnite si do pohodlnej polohy, obnovenie dýchania. Možnosť vykonať plynulý prechod na pozíciách meditácie.
Zvlášť starostlivo jóga starší ľudia, deti, ženy v menštruácii, ale aj tehotné ženy. Všetky pohyby by mali byť vykonávané pomaly a hladko, ako je to možné. V joge to nie je ten, kto robí "vyšší, rýchlejší, silnejší", ale ten, kto robí správnu vec a premyslene. V prítomnosti akejkoľvek choroby môžu byť vytvorené samostatne, ľahko programuásanyTo bude vyhovovať vašim individuálnym okolnostiam.
Existuje mnohojóga ásany - pózuje preťahovanie dopredu a dozadu ohýbanie, hore nohamiásany, A to všetko môžete s časom naučiť, použitie vhodného úsilie.
Tatiana Karpova
Dámske časopis JustLady