Pod hlavičkou Diéta: chudnutie
Správne držanie tela v lotosovej pozícii - ohnúť v páse, rovný kmeň, ak budete mať hlavu na celej Zemi. To je absolútne nutné, pretože v súlade s hinduistami, ale taký postoj mohli zvýšiť svoju energiu z múladháračakry do Sakasrary. V prípade, že telo nie je dokonale rovné postavenie, a dokonca aj mierne skreslený - energia jednoducho prestať. Lotus Pose po mnoho tisíc rokov svojej existencie sa stala populárnou v Indii, a to nielen medzi jogínov, ale aj medzi obyčajnými ľuďmi. Je to pochopiteľné: lotosu má upokojujúci účinok na nervový systém a mysle, je dobré meditovať, pretože prispieva k celkovej koncentrácie. Mnohí obyvatelia Indie, neváhala sedieť v lotosovej pozícii a v každodennom živote: stravovanie, čítanie, práca ... to pomáha udržať vaše chrbát dokonale rovné, a tým bráni rozvoju mnohých ochorení spojené s zakrivenie chrbtice a respiračných ochorení.
Ako sedieť v lotosovej pozícii?
Sede, s pretiahnuté, ako reťazec, chrbtice, podrepe pravú nohu, a jej nohy, pomáha sa s rukami, dal na jeho ľavom stehne. V tomto prípade je jediným treba obracať päty a pravé koleno - stlačené na podlahu. Potom by ste mali urobiť to isté s ľavou nohou: na koleno a nohy dať na pravom stehne (noha skrútené znova). Hlava, krk a chrbát - dokonale rovné, vytiahnuť.
Zvládnuť lotosovej pozícii, je potrebné určité opatrnosť. Netreba ponáhľať. Lepšie stráviť niekoľko týždňov alebo dokonca mesiacov, ale vyhnúť sa problémom vo forme natiahnuté šľachy a väzy.
Účelom meditácie v lotosovej pozícii
Znalosť seba samého, ku ktorému všetci joga prostredníctvom meditácie - dlhý a vážny. Hinduisti vravia, že meditácia je ako ponoriť sa do mora, rovnako bezodnej ľudskej duše, a bez ohľadu na to, koľko ponorov až do konca je nemožné predstaviť si nejaké jednej duše. Avšak, meditácia pomáha aspoň trochu nahliadnuť do hlbín ľudského ja, a to najmä ak je opakovane opakovať, rok čo rok, a nie uponáhľať.
Tehotenstvo v lotosovej pozícii
Jogy, najmä používanie lotosovej pozícii, podporu ako fyziologickú a psychologickú prípravu na pôrod. Tie ženy, ktoré počas tehotenstva venovali veľa času robil, častejšie ako nie trpieť perineálny slzy. Vyhnite sa im a popôrodnej depresie. Plasticita získané počas jogy pomáha pri pôrode, aby najvhodnejší pozíciu. Mnoho tehotných žien trpí bolesťami chrbta. Takže, najlepší liek na také bolesti - lotosu (samozrejme v obmedzenom dávkach).
Okrem toho, joga - nie je to len cvičenie. Okrem naťahovacie cvičenia, joga pomáha získať správne držanie tela, čistí telo, vytvoriť správne dýchanie, čas na odpočinok učenia. Dychové cvičenia, bez ktorých žiadne náklady, nikto jóga držanie tela, a zvýšiť prísun kyslíka k plodu, ušetrí muky toxicity. Ak sa stanete uplatniť zručnosti získané dýchacie techniky v priebehu pôrodu - budete cítiť bolesť zmizne, ale dieťa pomôže, aby sa zabránilo hypoxii. Posilňovanie tela a ducha, schopnosť vytvoriť pohodlný a príjemný akejkoľvek situácii - to sú výsledky, ktoré dostanú tehotná žena robí jogu.
No, nejaké pevné profesionáli? - Môžete sa opýtať. Samozrejme, že existujú určité obmedzenia pre jogu v priebehu tehotenstva.
Po prvé, budete musieť začať trénovať veľmi, veľmi pomaly, a to najmä v prípade, že ste sa nezaoberajú joge vôbec. Na prvý nepríjemné alebo bolestivé pocity, by mal okamžite zastaviť a poradiť sa s odborne vyškoleným inštruktorom.
Po druhé, tehotná v žiadnom prípade by sa nemal robiť cvičenia, pri ktorých sa vyžaduje výkon ležať na bruchu alebo namáhať brušné svaly. A ak robíte cvičenie na rovnováhu - nech niekoho, koho poistiť pred pádom.
Po tretie, niekedy tehotenstvo s komplikáciami, v ktorých niektoré cvičenia kontraindikované. V každom prípade, uistite sa, že sa poraďte so svojím lekárom pred začatím tried.
Olga Moses
Dámske časopis JustLady