Ale to je smer telesnej kultúry sa objavila pred viac ako sto rokmi ... Joseph Pilates vyvinul systém jednoduchý, a to je veľmi efektívny výkon, ktorý bol menovaný v jeho cti.
Pilates je ľahko a bezpečne. Ak nemôžete robiť tieto cvičenia hladké a meria špeciálne navrhnutý Joseph Pilates ("reformátora"), ktoré sú ideálne aj gymnastické podložky. Systém trochu, ale známa každému z nás: prvkov programu patrí pilates aerobik a tvarovanie. Avšak, Pilates je tiež v blízkosti strečing ("naťahovanie"), a dokonca aj jogu.
Tento predmet sa vyznačuje mimoriadne milosti výkonu, keď jeden pohyb ako toky do ďalšej. Každé cvičenie vedie k ďalšej. Pohyb nezastaví, a koniec cvičenie je pokračovaním iného. Každý pohyb má určitý bod "Štart" a "Dokončiť". Je nutné, aby sa tieto body v jednom nerozoznateľné "fotografie" tried. Za účelom dosiahnutia konkrétnych výsledkov je potrebné zaoberať sa pravidelne (aspoň päťkrát týždenne).
Základom Pilates je pracovať s "zónou zdroje energie" - "sila rámu" - priamy a priečnych brušných svalov. Joseph Pilates stúpenci tvrdia, že ťahanie brušné svaly, môžete schudnúť, zlepšiť držanie tela a posilniť celkový zdravotný stav. Okrem toho, dôraz je kladený na zadnej strane. Pilates je dobré pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom, ktoré vznikajú najčastejšie v sedavý spôsob života. Tak, Pilates bude prevencia mnohých chorôb pre tých, ktorí majú sedavé zamestnanie. Pilates je tiež dôležité pre tých, ktorí trpia zakrivenie chrbtice a osteochondróza. Posilňovanie chrbtových svalov pomáha pôvabná chôdzu. Pilates tiež prispieť k zlepšeniu prietoku krvi, čo je užitočné pre žily.
V priebehu vykonávania Pilates by mali venovať pozornosť zmenám v dýchaní. Väčšina ľudí pri vdýchnutí rozšíriť hornej časti hrudníka - hrudnej dýchanie. Avšak, zatiaľ čo má vzduch by mala vyplniť spodnú časť pľúc. Správne dýchanie podporuje sústredenie a zameranie na pocity. V skutočnosti, je potrebné dbať na to, len na cvičenie, ale aj na pocity, ktoré vznikajú v triede. Metóda Pilates sa zameriava na interakciu tela a mysle, učí na rovnaké časové kontroly "telo" a "duch".
Jeden z najpopulárnejších cvičení Pilates je "stovky", ktoré získali svoje meno len preto, že dýchacie techniky: skladá sa z desiatich cyklov, z ktorých každá zahŕňa päť dychov a päť dychov. Pri vykonávaní tohto cvičenia pracuje všetky svaly brušnej dutiny.
Pilates je vhodný aj pre ľudí vo veku medzi! Tí, ktorí nemôžu vydržať plné kardio alebo napájanie záťaže, sa ocitnú v Pilates.