Na rozdiel od intenzívneho tréningu, ktorý je nevyhnutný pre pohyb veľa a dať obrovské úsilie, joga zameraná predovšetkým na rozvoj flexibility a preťahovanie svalov v tele. V dôsledku toho, niektoré z nich môžu byť použité k úľave od bolesti a kŕče v kritických dní. Lekári a tréneri sa zhodujú na jednej veci - prvej hodiny nástupu krvácania nie je možné použiť. V tomto okamihu otvorenia krčka maternice, ktorý je sprevádzaný bolesťou a nepohodlie v podbrušku a dolnej časti chrbta. Avšak, jogu, môžete výrazne uľahčiť ich stav. Koniec koncov, mnoho ásany špecificky zamerané na zmiernenie bolesti, opuchy a nepohodlie v oblasti panvy a zmierniť kŕče v kritických dňoch.
Veľmi dobre odstrániť menštruačné bolesti svahy s rovným chrbtom. Postavte sa s nohami na šírku ramien zariadi. Teraz sa zhlboka nadýchol a vydychovať dolnú časť trupu nadol. Snažte sa, aby vaše chrbát rovno, čelo by sa mal snažiť dosiahnuť kolená, nohy a stále rovno. K normalizácii krvného obehu, lepšie ručné ohyb v lakti a spojiť navzájom. Nie je nutné, aby kmeň prevedením tohto Asano, v skutočnosti - je veľmi dobrú polohu pre zvyšok. Skúste čo najviac relaxovať a užívať si. V takejto situácii dochádza, protikŕčové úľavu od bolesti v bruchu a bolesti spodnej časti chrbta.
Ak môžete sedieť v lotosovej pozícii, sa nie je na škodu vedieť, čo presne to je ako žiadny iný, podporuje správny tok energie a stabilizuje chrbticu a panvových orgánov. Posaďte sa v lotosovej pozícii sa neodporúča počas prvých niekoľkých hodín mesačne a veľmi silné menštruačné bolesti, ale ak sa cítite dobre a rovnako ako polohy tela neobťažuje, je nutné cvičiť na lotosové 2-3 krát denne.
Ak ste v tomto období sa rozhodol ísť do jeho tréningového programu, nezabudnite, že záťaž by mala byť rozdelená inteligentnejšie. Často si oddýchnuť a robiť cvičenia menej intenzívne. Teraz je vaše telo potrebuje šetrné zaobchádzanie a osobitné podmienky. Peretruzhdaetsya nie, ale nehádžte triedu, ak máte pocit, silu pokračovať v nich. Koniec koncov, pohyb vám pomôže cítiť sa lepšie a zabudnúť na nepohodlie.