Hlavné práce tejto techniky je zameraný na stredu pohybového aparátu, v skutočnosti poskytuje správnu rovnováhu v tele a pomáha udržiavať chrbát, navyše, Pilates pomáha naučiť techniku vedomé dýchanie a nájsť správne držanie tela.
Autor vytvoril Pilates techniky, na základe metódy aerobiku a jógy slnečné pozdrav, Joseph Pilates tvrdí, že krvný obeh spôsobí, že bunky sa musí čistiť, to by malo stačiť, krv je obohatený kyslíkom. Z tohto dôvodu, autor uvádza, že v priebehu výkonu by sa nemali odkladať dýchanie, ak existuje, potom sa vykonáva cvičenia nesprávne. Dýchanie iste presné, riadené a zahustí. Mimochodom, správne dýchanie môže zmierniť napätie v tele, pretože je dobre známe, že pod tlakom alebo jednoducho zdôrazniť pomôcť hlboké a pomalé dýchanie. Autor tiež tvrdí, že správne dýchanie sa dá naučiť, a to ani pokynov, stačí cvičiť, a oni, v ich fronte, a vás naučí, ako správne dýchať.
Výhody Pilates patrí skutočnosť, že sa môžu zapojiť do fitness klubov, a nezávisle na sebe doma. Pilates sa môžu zapojiť ľudí z rôznych prostredí a všetkých vekových kategórií, pretože riziko zranenia sa zníži takmer na minimum. Táto technika vám pomôže nielen posilniť svoje telo, ale aj naučiť sa cítiť.