Klasické prostriedky na zníženie chuti do jedla - pohár vody, najlepšie teplé, jedlo. To naplní žalúdok, a tie musia byť naplnené oveľa rýchlejšie, bez toho by jesť príliš veľa. Ale samozrejme voda nesmie byť sódou a zima. Sýtených kysličníkom uhličitým poškodiť žalúdok a zima povzbudzuje chuť k jedlu.
Zeleninový šalát, ktorý sa skladá, napríklad, paradajky, uhorky, zeler, hlávkový šalát a zelenými fazuľkami, ochutené nízkotučného jogurtu alebo olivový olej, ktoré jete 10 minút pred obedom, alebo vo večerných hodinách, vytvára pocit plnosti žalúdka a znižujú chuť k jedlu. Podobný účinok má aj zelená jablká a otruby s jogurtom.
Low-nízkokalorické potraviny - kuracie, syr, ryby, fazuľa, stale tmavý chlieb, zelená zelenina, polievky jasné a ľahko nedostatočne tepelne upravené obilniny, najmä ovsené vločky - rýchlo zaplní žalúdok. Akonáhle sa nebudete chcieť. Ale dráždivé potraviny a koreniny pridávané do potravín by nemalo byť - ktoré, naopak, zvýšenie chuti do jedla.
Pocit hladu cukroví alebo kúsok horkej čokolády - kalórií, ktoré jete málo, ale sacharidy sú rýchlo dostať do krvi a telo cíti trochu sýtosti.
Pre stravovanie riadu vybrať modré alebo modré. Psychológovia hovoria, že tieto "studené" farby znižujú chuť k jedlu, na rozdiel od jedla z jasných farieb, ktoré sa, naopak, to vzrušuje. Okrem toho, odborníci odporúčajú ukladať potraviny v menších porciách. Plnené s malou doskou bude budiť dojem normálneho časti. A že ju nijako neponáhľajú vyprázdniť - je preukázané, že pomalšie jete, tým rýchlejšie bude nasýtený.
Aby sa zabránilo hlad, a teda nemajú zvýšenú chuť do jedla, môžete zmeniť počet jedál. Ak budete jesť často (približne každé 4-5 hodín), a kúsok po kúsku tela je zaneprázdnený trávenie potravy, budú ďalšie signály hladu neposiela. V tomto prípade sa, že je dôležité, aby vaše riady neboli mastný a pikantné.
Zostreliť chuť k jedlu, čo môžete, keď necháte na čerstvý vzduch a postavil, aby sa desať alebo pätnásť zhlboka nadýchnite. A ak sa potom tiež propoloschete ústa s mätou vodou, vaše želanie sa stala ešte menej.
Nie premýšľať o hlade, choďte robiť niečo veľmi zaujímavého pre vás. S vzrušujúci zážitok si môžete dokonca zabudnúť, že je neberie jedlo.