Pomoc v boji proti hladu zelený čaj a horúca vaňa. To odstraňuje únavu a znižuje chuť k jedlu. Výborný nástroj na oklamanie chuť - pohár paradajkovej šťavy, minerálne vody alebo vody s plátkom citróna.
Často, ľudia jedia z nudy, úzkosť alebo stres. Rozptýliť sa, ísť robiť niečo zaujímavé: čítať nový časopis, knihu, zaujímať film, kúpte si hobby, koníček. Po hlad bude riadiť vás do kuchyne, do práce.
Ak trpíte úzkosťou, ste nervózny, analyzovať situáciu, pokúste sa nájsť cestu von z ťažkej situácie. Koniec koncov, tam je vždy riešenie, stačí, aby sa ho snažiť nájsť. "Zayed" stres, nemáte problém vyriešiť, ale len pridať zbytočných libier, z ktorej kazia náladu ešte viac.
Zapojiť sa do niektorých činností: jóga, beh, fitness, atď. Cvičenie pomáha normalizovať metabolizmus a energiu. V prípade, že večer hlad moc vyvodiť, okamžite zisťovať a poslal na prechádzku: sen bude silnejší, keď je telo nasýtený kyslíkom.
Nastaviť cieľ: stratiť určitý počet libier alebo ponechať svoju súčasnú váhu. Kúpte elektronické váhy a každé ráno pred raňajkami, dostať sa k nim, nahrávanie čítania. Viditeľné výsledky bude podporovať vás k ďalšiemu súlade s pravidlami: nejedia v noci. Postupom času sa tento režim sa stáva zvykom, a tie bude ľahké držať sa ho.