Snažte sa vyhnúť prejedaniu. Jedzte málo, ale často. Naplánujte si jedlo okolo 4 hodín. Večera sa bude konať najneskôr v sedem večer. V opačnom prípade budú všetky kalórie ísť do brucha a pásu.
Pokiaľ ide o sladké, nemôže byť zo stravy vylúčené. Cukor - sacharidy, ktoré podporuje telo v zime. Ale to neznamená, že čokoláda a karamel môžu byť konzumované bez prestania. Je žiaduce sladké jesť až tri hodiny dňa, a nie viac ako 100 g
Udržiavať sa v kondícii, usporiadať pôstu týždenne. V týchto dňoch, úplne zdržať mäsa, mastných mliečnych výrobkov. Jedzte kaše, zeleninu a morské plody. Je tiež vhodné zabezpečiť vegetariánsku pôstu. Počas dňa môže byť nejaké produkty, ale iba rastlinného pôvodu.
Mimochodom, to je veľmi dôležité piť dostatok vody. Tým sa urýchľuje metabolické procesy v tele, ktorá sa v zime sa spomaľuje. Okrem vody odstraňuje z tela škodlivé toxíny, ktoré sa hromadia v zimnom období. Často sa stáva, že chtíč maskuje ako hlad, a tak pred jedlom vypite pohár vody alebo čaju bez cukru.
Aby nedošlo k priberanie na váhe v zime, môžete využiť psychologické techniky. Vyhnite sa nosenie priliehavým oblečením, aby sa v kondícii. Voľné sveter skryť telo nedostatky, a zabudnúť na svoje problémy. Slinky šaty, aby sa o seba postarať. Predtým, než budete jesť ďalšiu porciu, ste povinní začať premýšľať o výsledku, slabej chvíľke.
Winter telo chýba slnkom, teplom, a vitamíny. Nálada sa zhoršuje, je apatia. Snažte sa byť pozitívny, viac pešo, stretnúť sa s priateľmi. Po dobrú náladu - záruka zdravia a dobrej kondícii!