Ak sa na raňajky alebo obed, sa rozhodnete dopriať pizzu alebo varené bravčové mäso, pripryachte tento produkt skôr, než v dobe plnej jedla. Nenechajte si desiatu high-kalorické potraviny, a tiež chýba s ďalšími kúskami riadu, veriť, že všetko, čo sa jej okrem ich častí, sa nepovažuje. Akákoľvek látka nepostrehnuteľné malé krôčiky vás oddeľuje od štíhlu líniu.
Vymeňte dosku menšie. To vám pomôže znížiť množstvo porcií. Držte sa pravidla samostatného napájania, ak je šunka, potom bez chleba, ak je mäso, potom už obloha. Vychutnajte si každé sústo. Všeobecne platí, že tajné harmónia - dlhý žuvanie potravy. Čím dlhšie budete žuť, rýchlejší pocit sýtosti. Pridajte sypké potraviny obsahujúce vlákna (zeleninu, strukoviny, obilniny, kukuričný chlieb, atď.).
Po obede alebo večeri, a nie zostať pri stole. Z toho je túžba ku žuvanie na niečo iné. Po večeri, vyčistite stôl a pripojiť sa v ich podnikaní. Nejedzte v stoji alebo občerstvenie na cestách. V horúcom počasí, bude matný pocit hladu pomôcť chladenú limonádu s mätou a limetkou. V pohári vody, pridáme pár lístkov čerstvej mäty a plátkom limetky, 1 lyžičku medu a pár kociek ľadu. To tonikum umožňujú nejaký čas zabudnúť na jedlo.