Keď diéty obdobie je u konca, a budete dosahovať požadovaných výsledkov, než sa dostanete hore dôležitú otázku: "Ako jesť po diéte? "Ak chcete znova skóre po všetkých diéty schudla, musíte najprv vzdať navždy starej stravy. Koniec koncov, vaše predchádzajúce menu a viedol k zvýšeniu hmotnosti.
Má odmietnutie obvyklých diéta životné obmedzenia potravín a neustálej bodavá bolesť z hladu? Vôbec nie. Len ponuka po diéte musia byť v súlade so zásadami správnej výživy. Tieto zásady sú pomerne jednoduché:
1. Zahrnúť do jedálnička zdravých potravín: ovocie a zelenina, obilie, chudé mäso, ryby, niektoré orechy a sušené ovocie, strukoviny, rastlinné oleje (olivový, ľanové semienko), rovnako ako pálenie korenie a korenie, ako je horčica a zázvoru.
2. dať prednosť pečené v rúre a gril, rovnako ako dusená, varená a dusená jedla. Vyhnite sa vyprážané, ťažkých a tučných jedál.
3. Limit alebo odstrániť múky riadu, najmä pečenie. Kedy bude chcieť sladké, jednoduchý jesť niekoľko malých štvorčekov horkej čokolády.
4. Nepoužívajte prejedať, a to najmä sa snaží krotiť, aby som na hostine alebo bufet. Samozrejme, že nemusí byť nutne k jedlu len jeden list šalátu. Vyskúšajte všetko, čo chcete, ale krôčik po krôčiku.
5. Snažte sa jesť menej, alebo dokonca úplne eliminovať duchmi. To zvyšuje chuť do jedla a znižuje sebakontrolu.
Okrem správnej diéty vám tiež pomôže udržať hmotnosť na lačno dni. Nie nevyhnutne držať veľmi často - raz týždenne je dosť. Môžete si zariadiť pôstu kefír, na jablkách alebo mliečne koktaily, vyrobené s nízkotučným mliekom a syrom.
Ďalšie váš spojenec, ktoré pomôžu udržať váhu po schudnutí je šport. Vyberte aktivitu ich predstáv: fitness, tanec, plávanie, alebo dokonca pravidelné chôdzu. Dôležité je, že nevedú sedavý spôsob života.
Ak máte dodržiavať zásady správnej výživy, pravidelne vykonáva dni pôstu a cvičenia, bude stratené libier po diéte sa nevrátil.