Ak ste v nepriateľstvo, potom iste existuje: nočné nájazdy na chladničku, nekontrolované konzumácia vyprážaných a iných nebezpečenstiev, ako aj pravidelné hladovky, striedajúce sa s pravidelnými záchvatmi prejedania rovnaké. Je to správanie kŕmenie vás viedlo tam, kde ste teraz. A to nebolo v nadváhy. Otázka pravidelného sebemrskačství a prezeranie jedlo ako najhorší nepriateľ, aj keď samozrejme je váš najlepší priateľ, zdroj vitality, krásy, dobrú náladu.
Preto by mala byť pravidlá zmeniť. Zastavte desiaty, piť vodu namiesto sladké malinovky, vylúčiť zo svojho jedálnička rafinovaných produktov, neobsahujú žiadne dobré pre vaše telo, odstráňte z druhu nebezpečenstva stravy údené, vyprážané, sladké. Vyberte si viac ovocia a zeleniny, chudé mäso, ryby, hydina, mliečne výrobky. Nech sila bude dané.
Uistite sa, že preskúmanie počtu jedál. Nech je aspoň 4-5. Nechoďte hlad - to robí ísť na jedlo, a potom sa trápia výčitky svedomia. Jedzte často, ale krôčik po krôčiku. A čo je najdôležitejšie, odstránenie nočné výlety do chladničky. Je lepšie jesť hodinu pred spaním piť zelené jablko alebo jogurt.
Samozrejme, že budete mať poruchy. Ale hlavná vec je, aby sa vzdali. Na konci, budete môcť rokovať s jedlom, a medzi sebou navzájom. Najdôležitejšia vec - dozvedieť sa, že tieto nové pravidlá - nie dočasné prímerie, ako hlavný stav vášho vzájomne prospešné spolužitie, ktoré je nevyhnutné pre vykonanie celý život. A po chvíli uvidíte, že nepriateľ potravín sa obrátil na svojho priateľa. A určite prestal byť zdrojom problémov.