Mohlo by sa zdať, že všetko to kvôli práci. Nie je čas na pokojný spánok, zdravej výživy, aktívny. A v skutočnosti, že áno?
Aká časť dňa môžete dať diskusiu firemné klebiet ako pitie čaj a kávu a sušienky medzi "tvrdú" prácu? Väčšina administratívnych pracovníkov, bohužiaľ, tráviť drahocenný čas premárnený.
Po práci, často na seba s pivom a pizza na gauči a pozerať sa na televíziu až do neskorých hodín. Samozrejme, ak je čas, aby sa o zdravý životný štýl. Z toho dôvodu je nadváha, dýchavičnosť, srdcové problémy, "hviezd" na nohách. Ako sa tomu vyhnúť?
Po prvé, aby to dobrá práca? Je to stojí za extra hmotnosť, zlá nálada, háda so svojou rodinou? Snažte sa, aby zoznam kladov a záporov práce. V prípade, že výsledok je sklamaním, začne hľadať niečo zaujímavé.
Ak na konci mesiaca cíti nárast nielen v hmotnosti, ale aj vo svojej peňaženke, potom skúste zmeniť pracovisko. Zvyknúť si na to: farba stien v kancelárii, koľko kvety, ako blízko sú umiestnené vo vzťahu k prostriedkom na dosah ruky.
Ideálne pracovné prostredie je farba horčice. Ten je dostatočne pružný, ale nič nemení na hlavnej. Obklopený týchto múrov zvýšiť produkciu serotonínu - hormónu šťastia. Nevýhodou tejto látky vedie k túžbe prejedaniu, čo so sebou nesie problémy s nadváhou.
Obklopujú pracovisku kvety v kvetináčoch. Lepšie, keď to bude zelená rastlina, nie voňajúce a nevyžadujú zvláštnu starostlivosť. Niektoré z nich, ako napríklad kaktusy, odviezť väčšinu vlny vysielané z počítačov, ktoré budú užitočné.
Skúste pevne raňajkách. Ranné jedlo by malo byť kalórie im všetky jedlá. Po prvé, v jedle lepšie vstrebáva, a za druhé, poskytuje výkon pre celý pracovný deň.
Nemôžete dopriať občerstvenie v priebehu pracovného dňa, je vhodné jesť 5-6 krát denne. Ale malo by byť ľahký potraviny, ovocie, mliečne výrobky, tak, že potom, čo nie je ospalosti pri stole. Potrebujete dodržiavať pitný režim - aspoň 6-7 pohárov vody denne.
Snažte sa nechať ujsť príležitosť k pohybu. Stúpanie po schodoch namiesto výťahu, nie sedieť vo verejnej doprave. Ak chcete riadiť jednu alebo dve zastávky, je lepšie chodiť.
Dajte papiernictva, tlačiareň, kartotéku od neho. Takže sa bude pohybovať minimálne, aby sa správnu vec. Vykonávame špeciálne cvičenia pre sedenie pri počítači. Samozrejme, že to je najlepšie sa zapísať do bazéna alebo posilňovne, a tam po práci.