Diéta pre chudnutie
Najrýchlejší spôsob, ako schudnúť bez diéty - ísť do frakčnej moci. Veľmi často, tuční ľudia jedia málo ráno a popoludní, ale príliš tesné tiesňava večer. Rovnaké množstvo potravín by mala byť rozdelená do 6 recepciou, a na raňajky a večeru by mal dosahovať 50 až 60 percent dennej stravy. Je potrebné každé 3 hodiny. Snacking môže byť čerstvé ovocie a zeleninu.
Často jesť citrusové plody - najmä grapefruit. Tieto plody účinne pomáhajú telu odbúravať tuk.
Skúste postupne znižovať príjem kalórií. Namiesto toho, aby pečivo môžete jesť sušené ovocie, namiesto cukru - pridajte čajovú lyžičku medu. Kúpiť len horká čokoláda s vysokým obsahom kakaa. Pri pečení cesta palacinky pridať ovsené vločky alebo krupice. Je žiaduce, aby sa vzdali rýchleho občerstvenia, údeniny, konzervy, a alkohol.
Pite čistú vodu - urýchľuje metabolizmus a pomáha očistiť telo toxínov a metabolických produktov.
Zvýšenie energetickej
Zlepšiť tvar a schudnúť rýchlo pomôcť cvičenie. Zvyknite si na stres postupne - viac chodiť, šplhať domov k schodom miesto výťahu. Potom môžete začať robiť behať, zapísať sa do fitness alebo bazéna. Dokonca aj mierne cvičenie pomáha postupne budovať svalovú hmotu, čím sa znižuje množstvo telesného tuku oveľa rýchlejšie.
Pohybová aktivita prispieva nielen schudnúť, ale aj posilniť kardiovaskulárny systém.
Sleep chudnutie
Zdravý a pokojný spánok je veľmi dôležitý pre štíhlu líniu. Odborníci na výživu radia, aby sa spať aspoň 8 hodín - tentoraz telo má čas na zotavenie a naplňte spotrebovanej energie. Okrem toho, chronicky nevysypayuschiesya ľudia sú viac pravdepodobné, že prejedať.
Kozmetické služby pre chudnutie
Staňte sa štíhlejšie, sprísniť ovisnutej kože a pomáhajú zbaviť sa celulitídy kozmetických procedúr. Použite rôzne masáže, kúpele, zábaly, atď. Ak nie sú k dispozícii žiadne finančné prostriedky pre salón zaobchádzanie - stráviť doma. Pre masáže je možné problémové oblasti zakúpiť v lekárni, bánk a špeciálne masážne oleje. Môže byť použitý pre balenie zmesi medu a škorice, kozmetické hliny. V kúpeli na chudnutie, môžete pridať morskú soľ a sódu bikarbónu. Dobrým spôsobom, ako schudnúť, ako sa zbaviť prebytočnej tekutiny - vaňou alebo navštíviť saunu.