Je potrebné rozlišovať medzi týmito pocitmi hladu a chuti do jedla. Ak chcete jesť žiadnu konkrétny výrobok, ako je čokoláda, vyprážané kurča a zmrzliny, je to jasne prebudil chuť k jedlu. Je lepšie sa nechať rozptyľovať niečím iným, a túžba občerstvenie budú stratené.
Ak máte chuť k jedlu, vypiť pohár vody ako prvý. To brzdí hlad alebo eliminovať úplne.
Prejedanie často vzniká, keď človek nemá nič spoločné. Cukríky, sušienky, hranolky len poškodiť postavu. Je lepšie sa zabaviť čítaním alebo obľúbenou kratochvíľou, ako inokedy hostinu na.
Mnoho ľudí "chytiť" na stres, takže pri problémovej situácie sa prejsť po ulici alebo si relaxačný kúpeľ. Po spustení tam, stratíte všetok zmysel pre proporcie a zadali nadváhou.
Zbavte sa zvyku prichádzala v prednej časti televízora alebo počítača. Obrazovka priťahuje pozornosť, a vy si nevšimnete, ako moc jesť.
Jesť malé porcie, ale dosť často. Pri tejto diéte, nebudete mať už veľký hlad, tak to nemá jesť príliš veľa. A pri jedle vziať svoj čas a žuť potravu. Po nasýtení signál dostane sa do mozgu po 15 minútach, počas ktorých si môžete zjesť veľa ďalších prísad.
Snažte sa ovládať sám seba, nech ste kdekoľvek. Vyhnite sa pokušeniu prejedať, a to najmä na večierky a iné oslavy. Premýšľajte o tom, či je, alebo nie je cítiť hlad či rozmaru žalúdka.
Ak budete dodržiavať tieto odporúčania, budete môcť ovládať prejedanie, a tak sa bude cítiť lepšie.