Hirsch volá niekoľko dôvodov, ktoré vedú k prejedaniu:
1. zdôrazniť, že človek zažíva. Povaha stresu môže byť veľmi odlišné - od zlého počasia na rodinné problémy a problémy v práci.
2. Nedostatok pozitívnych emócií. V každodenných udalostí, nie je žiadny dôvod k radosti a užiť si zvyšok nemôže.
3. neustála potreba vybrať si - ako stráviť víkend, zatiaľ čo v práci, doma, čo si vybrať potraviny.
Z tohto stavu pomôcť cvičenia, spánok, kompletnú odpočinok a pitie veľkého množstva sacharidov potravín, pretože prudký nárast hladiny cukru v krvi spôsobuje eufóriu.
Alan Hirsch strávil niekoľko jednoduchých pokusov, a dospel k záveru, že podobný výsledok môže viesť nielen k chuti obľúbené jedlo, ale jeho vôňa, prostredie, v ktorom ste zvyknutí jesť. Ak budete mať na vôňu kalórií, môže byť nahradený nízkokalorických.
Okrem toho, terapeut identifikoval pachy, ktoré môžu zvyšovať chuť k jedlu a tie, ktoré v pokoji hladu.
Na jeho základe pozorovaní, lekár vyvinul niekoľko jednoduchých pravidiel napätie:
1. po dobu 10 minút pred jedlom, začne voňať aromatické oleje z jalovca, grapefruitu, citrónovej trávy, zelené jablko, rozmarín, ihličie, muškátový oriešok. Ak budete jesť von, aplikovať niekoľko kvapiek na vreckovku a vdychovať. Home kúpiť aróma lampy alebo sviečky.
2. Predtým, než začnete jesť, dýchať zhlboka vôňu jedla, užite si to. Jedzte pomaly, takže 50-120 pohyby žuvanie, bez ohľadu na to, čo sa zmiasť. Pomaly počítať pre seba. Užite si vôňu každého nového kusu. Zapnite jedlo rituálu.
3. Používajte iba prírodné korenie. Štipľavý zápach aktivovať metabolizmus. Vyraďte skladby s MSG, to narúša prirodzenú chuť jedla. Nejedzte konzervy a polotovary s ich nepresvedčivé chuťou. Budete jesť viac, než by mali.
4. Kúpiť čokolády, s niekým zaobchádzať s ňou, nechať sami cukroví obal. Kedykoľvek chuť k jedlu vypukne, použiť obal k nosu.
5. Jedzte Jedlo nie je príliš horúce. Vzhľadom k tomu, jeho chuť je silnejšia.
6. Ak naozaj chcete jesť, nestojte u varenie jedla. Vonia to veľa zvýšiť hlad.
Časom sa naučíte, ako uspokojiť hlad a vychutnať aj malé množstvo jedla. A nemusíte diétu vôbec.