Spravidla, ukladanie tuku na stehnách dochádza z troch dôvodov: genetická predispozícia, vek zmeny, celkovej telesnej hmotnosti. Najjednoduchší spôsob, ako odstrániť tuk z bokov v treťom prípade, keď celý komplex cvičenie na chudnutie, schudnúť a boky. Oveľa ťažšie zbaviť vkladov podľa typu postavy. Nástup "nohavice" s vekom prichádza vzhľadom k poklesu fyzickej aktivity. Tu zložitosť chudnutie v dôsledku veku - je oveľa ťažšie urobiť čas na cvičenie, celkový zdravotný stav nie je vždy priaznivé pre telesné cvičenie.
Úplné stehnami majú jednoduché cvičenie. Sedí na stoličke, dal vankúš medzi kolená. A skúste kompresiu kolena bojujú. Pri správne cvičenie, vonkajšie stehenné svaly potrebujú trochu zle. Každodennej činnosti do piatich minút sa môžete prísť za mesiac centimeter veľkosti. Toto školenie je veľmi ľahko vykonávať na pracovisku, s pomyselnou podložkou. Toto cvičenie tiež podporuje tvorbu sedacích svalov.
Cvičenie na chudnutie v bokoch dobre pomáhať kopať nohami. A to je dôležité, aby čerpadlo, tepelná všetky svaly: šikmý, vnútorné, vonkajšie, zadnebedrennye. Preto by Mahi byť rôzne smery: dopredu, bočné, zadné. 10 krát v opakovaní 2-3.
Vynikajúci výkon "nohavice" - prudké pohyby vpred. Ruka spočíva na stoličke. Jeden koleno je ohnutá v uhle 90 stupňov, druhý sa dotýka podlahy. Vzostup, uvoľnenie bedier, maximum hojdačka je hore. V tomto cvičení blúdenia dych, to je taky sila, ale pre tento problémové oblasti je veľmi efektívna. V ideálnom prípade, musíte sa dostať na 30 takýchto útokov na každú nohu.
Tiež pomáhajú znížiť objem masáže stehien, postupy v IR kabíne, sauna, zábaly.
Všetky cvičenia a postupy budú prezentované nielen veľký svalový tonus, krásny tvar, zbytočné straty centimetrov, ale aj eliminovať nepríjemný "podpora" opraviť boky - celulitídu.