Dá sa povedať, že bez cvičenia, ako schudnúť v bokoch jednoducho nebude fungovať. Load musí byť pravidelný a intenzívny dosť. Ak utešovať, že deň bolo vykonané 10 sit-up alebo vykonávať pätnásťminútové pešia prehliadka, výsledok môže byť čakať veľmi dlho.
To je najlepšie, aby vám pomôžu schudnúť cardio obdržal pri behu, na bicykli, plávanie. Skontrolujte, či sa z hľadiska primeranosti zaťaženia je veľmi jednoduchá - v prípade, že cvičenie sa vykonáva vážne, zvýšenie srdcovej frekvencie a pot na tvári vyniká, to znamená, že svaly skutočne pracujú.
Výber sadu cvičenia pre boky, nie strach z fyzickej aktivity sa zhoršuje. Dlho predtým, než sa stanú nohy svalnaté, s nimi ide na váhu navyše. To môže byť sadnúť alebo dopredu výpady s činkami, školenia o špeciálnu trénermi.
Ale odstrániť plné boky bez nastavovania moc a nebude fungovať. V opačnom prípade, bude cvičenie nehorí tie tuky, ktoré sú uložené v bokoch, a získané z potravy. Dve hodiny pred a počas rovnakého obdobia po tréningu nie je žiaduce. V tomto prípade intenzívnejší metabolizmus bude podporovať aktívne zničenie tuku.
By mali byť vylúčené z potravinárskeho tuku a sladký, robiť večeru jednoduchšie a presunúť ju do 18 hodín. Ak je strava a zapojiť sa do najmenej trikrát týždenne, potom hip bude mať pár centimetrov za pár týždňov.
Aby kožu na stehnách stal sa viac hladký, dobrý program znižovania telesnej váhy v kombinácii s anti-celulitíde telové zábaly. Budú pomôže urýchliť proces formovania štíhlu postavu. Doma, môže byť použitý pre lekárske alebo mletej kávy.