Po druhé, by malo posilniť brušné svaly s pomocou telesných cvičení. Musíme začať s výcvikom Rectus svalov: oni posilnil zdvíhanie nohy vzpriamil z ľahu na chrbte, a potom zdvihol hlavu a pletenca ramenného.
Ďalej šikmé vlak, pričom v tomto prípade sú vyššie popísané otáčania cvičenie vykonáva zo strany. Všetky cvičenia sú vykonávané v niekoľkých priechody, s 20-30 opakovaní na raz. Je dôležité sledovať dych pri gymnastike: aktualizácie sú vyrábané v zhlboka nadýchla a výdych sa vráti do svojej pôvodnej polohy. Okrem toho, že je potrebné pripraviť psychicky na skutočnosť, že výsledkom bude viditeľné ihneď, ale po dvoch mesiacoch pravidelného cvičenia.
Perfektný doplnok týchto cvičení bude bežecký pás, bicykel a ďalšie fitness vybavenie, ktoré môžete použiť doma.
Po tretie, môžete použiť na podporu korzet. Tento aspekt je obzvlášť dôležité pre tých, ktorí majú veľký priehyb chrbta v páse. Brušné svaly v tejto situácii sú v uvoľnenom stave, a celý náklad chôdze ide dozadu. Korzet nebude spočívať len v žalúdku, ale tiež priniesť úľavu na zadnej počas cvičenia.
Strata brušný tuk vám tiež pomôže masáž, ktoré by mali byť vykonané rýchlo, ale bez tlaku. Najprv v smere hodinových ručičiek trenie vykonal (urýchľuje spaľovanie tukov) a potom miesenie. To je obzvlášť dôležité venovať pozornosť strán. Našli tam tuk riasa by mala uchopiť prstami a masírovať po dobu 2-3 minút. Pre zvýšenie účinnosti masáží, sa odporúča použiť proti celulitíde.