Akumulácia tukových buniek je zvyčajne spôsobená jedným z nasledujúcich dôvodov:
- Prebytočné kalórie sa telesnej aktivity a zlé ich distribúcie;
- Porušenie metabolických procesov v tele;
- Genetická predispozícia.
U žien, hlavným cieľom vnútorného hromadeniu tuku v oblasti hrudníka, stehien a panvy.
Začať proces spaľovania tukov by mal vykonávať pľúca s aeróbne cvičenie, postupne sa zvyšuje množstvo cvičení a bude striedavo na jednu triedu zaťaženia vysokej a nízkej intenzity. S touto kombináciou cvičenia začne uvoľňovať rastový hormón, ktorý podporuje tuku mobilizáciu. Regulovať hladinu tukov a umožniť fyzické cvičenie s činkami, spôsobuje nárast svalovej hmoty a úrovní riadenia inzulínu a telesného tuku.
Potrebujete takmer úplne vylúčiť zo stravy nasýtených tukov. Z nízkotučné diéty sa odporúča low-carb a umožňuje kontrolovať chuť k jedlu kvôli veľkému množstvo proteínu, ktorý poskytuje pocit sýtosti a udržanie svalovej hmoty. To je užitočné pre zvýšenie spotreby mononenasýtených mastných kyselín v oliva, olivový olej, repkový olej, ľanový olej a rybie.
Okrem toho by mali byť zahrnuté v denných doplnkov stravy, ktoré sa skladá z kofeín, synefrín a podobne. Ako kvapalina je veľmi užitočné pre pitie zeleného čaju. Avšak, v prítomnosti kardiovaskulárnych chorôb a porúch štítnej žľazy je potrebné, aby sa nutričné doplnky pod lekárskym dohľadom.
Vzhľadom k odbúravaniu tukov, sú veľmi populárne L-karotén, pyruvát, fazuľa extrakt, kyselina jablčná, ako aj rastlinné extrakty zlatý koreň, ženšen a ďalšie.