Aby však bolo možné, aby vaše telo v dokonalej "pláž" podobe by mali byť najmenej šesť na osem týždňov. V rovnakej dobe, získala tým, že upustí libier cez zimu, je nutné, aby neohrozila svoje vlastné zdravie a aby sa nestali obeťou pochybných liekov na chudnutie. Raz navždy zabudnúť na zázračné pásy, náušnice, a tabliet, z ktorých niektoré ničí nielen tuk, ale aj centrálnu nervovú sústavu.
Hlavné chyby, ktoré robíme na ceste k ideálnej suma znížená na tri body:
1 Športové raz týždenne (alebo aj menej), po ktorom nemáme silu k dosiahnutiu posteľ.
2 Jesť 1-2 krát denne hladom, sme pripravení k jedlu dvojitú porciu všetkého.
3 Užívanie drog a ďalších sporných akcií, ktoré by mohli ohroziť zdravie.
Ideálne vzorec pre boj proti obezite - s proteín-sacharidov stravou a pravidelným cvičením. Ak sa celebrity opustil šport a nechať sa hýčkať v noci tortu, je nepravdepodobné, že by mohli pýšiť dokonalá tela.
Spomeňte si na päť jednoduchých právd, bez ktorých sen o dokonalej postave a zostanú sny:
1 .. Nie presvedčiť sám sedieť na diétu bezprostredne po výlet do cukrárne. Začnite zdravý životný štýl je potrebné hneď teraz.
2. V rovnaký deň, ako sa zbaviť "zakázaných" potravín v chladničke pri výlet do supermarketu kúpiť len to, čo je naozaj zdravé jedlo. Klobásy a torta s krémom nepodporuje chudnutie.
3. Vypracovať tréningový plán. Športové aktivity by mali byť pravidelne (aspoň 3 krát týždenne). Je lepšie, aby sa zapojili do fyzickej aktivity pod dohľadom trénera.
4. Nalaďte sa na úspech, a nie počúvať porazených. Máte moc, aby sa vaše telo tak, ako chcete, aby to bolo.
5. Premýšľajte o motiváciu - dovolenku pri mori v ohromujúci novej bikinách v hodnote pár kíl a centimetrov.
Mnohí sú presvedčení, že zdravé varenie je oveľa dlhšie a ťažšie, ako variť mrazené potraviny. To nie je ono!
Fish dusené, varené kuracie alebo rovnaké produkty, pečené v rúre, pripravte tak ľahké polotovarov. Nepoužívajte šetriť na vaše zdravie! Dokonca aj počas obedňajšej prestávky v každom kaviareň a reštaurácia sa nachádza dietetické výrobky.
Verte mi, že nie si jediný človek na svete, ktorí sa starajú o svoje zdravie. V prípade odmietnutia tort a sódy vás zavedie do hrôzy klamať sami. Diéta neznamená vzdať sladkostí.
Nemôžete si dovoliť tmavej čokolády, med, ovocie, jahody, hrozienka, cereálie, džúsy a dokonca aj červeného vína. Samozrejme, že všetko, čo je potrebné jesť v primeranom množstve, čokoláda a iné sladkosti sú najlepšie jesť ráno.
Vo svojej každodennej strave musí byť zelenina, a najčastejšie. Napríklad, kapusta upravuje metabolizmus tukov, mrkva, ako surové a varené (nie prevarenej), zlepšuje pleť a prispieva k zlepšeniu zobrazenia.
Nezabudnite na šalát, zelené, uhorky, špargľa, zeler. Vzdanie sa niektorých produktov a cvičenia - to nie je tak ťažké. Myslíte si, že je ešte dôležitejšie: bravčová kotleta na večeru alebo obdivné pohľady mužov?
Victoria Naselsky