Jedzte varené vyčistiť (ale nie destilovanej) vody v dostatočnom množstve. Požadované množstvo vody pomôže lepšie čistiť celé telo. Nemôžete piť vodu tesne pred jedlom: V tomto prípade sa zriedi žalúdočné šťavy a tráviaci proces je lepšia.
Snažte sa, aby sa v potravinárskom tuku mäsa a mlieka - sú prekážkou trávenie. Lupienky a sušienky zo svojho jedálnička úplne odstránené a nahradené ovocím, zvlášť, keď je hmotnosť zrenia. V tomto okamihu, ovocie obsahuje najvyššie množstvo živín - stopových prvkov a vitamínov. Ale v rovnakej dobe, nemusíte jesť rovnaký druh ovocia, aj keď je to váš obľúbený. Potrebujete diverzifikovať čo najviac sadu ovocia, berieš: nechať telo sa učia extrahovať živiny z rôznych výrobkov. Nezabudnite zahrnúť do stravy a zeleniny (letné aj zimné).
Je žiaduce rozšíriť stravy ich potravy počas diéty. Monotónna jedlo s nízkymi hodnotami chuť zle stráviteľné. Pokúste sa zlepšiť chuť jedla s čerstvými bylinkami, a ak nie sú po ruke, a potom do sucha.
Potraviny pripravené pomocou mierneho tepelné spracovanie. To vám pomôže udržať pri varení maximálne množstvo vitamínov a minerálov nevyhnutných pre vaše telo.
Nejedzte jeden druhov chleba a obilnín výrobkov. Pick up pre rôzne stupne. Zvlášť vhodné, aby sa v priebehu strava s nízkym obsahom kalórií obilnín.
V 70. rokoch minulého storočia, odborníci na výživu odporúčajú denný plán, ponuky tak, že na raňajky predstavovali 20% z celodennej stravy, obed 55% a 25% na večeru. Ale keď kvôli práci, ktorú nie ste schopní plne večera (vrátane prvý, druhý a dezert) - musí byť pevne raňajky. Snažte sa jesť na raňajky 40% z denného jedálnička v čase obeda 35-40%, a na večeru nie viac ako 20%. To všetko vám dobrý štart do nového dňa a nie prejedať pred spaním. A večera je nutné najneskôr dve hodiny pred spaním. Je potrebné mať na pamäti, že potraviny varia doma, veľmi užitočné a bezpečné potraviny pochybných reštaurácií.
Než pôjdete do postele, že je nevyhnutné, aby sa krátkodobá a pomalé prechádzky. Sú veľmi pokojné nervový systém, zmierňuje stres a normálne trávenie.
Neodstraňujte úplne z ich stravy pečiva. Odporúča sa jesť nízkokalorická cukrovinky, ktoré zahŕňajú rôzne orechy. To bude diverzifikovať svoj jedálniček, a tým bráni odmietanie toho.
Počas diéty, snažte sa piť alkohol. Všetky alkoholické nápoje sú kaloricky veľmi vysoké a zvyšujú sekréciu žalúdočných štiav, a tým zlepšuje chuť do jedla. Okrem toho inhibujú nervovú sústavu, a prispieva k väčšej spotrebe potravín s vysokou výhrevnosťou.
Všetky tieto jednoduché kroky vám pomôžu ľahko prežiť stravu a užívať si života.