Možno, že zelenina a ovocie - to je najviac populárne a dobre známe produkty, ktoré prispievajú k zníženiu hmotnosti. Sú málo kalórií a obsahujú veľké množstvo užitočných látok do tela.
Medzi zelenina sú užitočné najmä paradajky, brokolica, karfiol, mrkva, paprika, tekvica, špenát a šalát. Nezabudnite na varené alebo pečené fazuľa. Samozrejme, že ako hlavný strava spotrebovanej za to nestojí, ale obohatiť každodennej stravy 80-100gramů fazule je celkom prijateľné.
Podporuje chudnutie plody sú jablká, hrušky, ananás a citrusov. Nie je zbytočné a bude niekoľko plátkov avokádo denne (napríklad v šaláte). Samozrejme, avokádo kalórie pekný, ale obsahuje veľa užitočných látok.
Efektívne diétny výrobok sú obilniny. Užitočné najmä výrobky na chudnutie v tomto prípade - ovsené vločky, pohánka a kukurica. Tých z obilných zŕn sa varí iba vo vode, skôr než mlieko.
Mimochodom, v prípade, že mimoriadne výhody ovsené vločky a pohánky pozná každého, teda, bohužiaľ, o výhodách kukuričná krupica v našej krajine, je známe len málo. Aj keď v mnohých krajinách (najmä v Európe), kaša z kukurice, je jedným z najpopulárnejších chudnutie. Kukuričná krupica je bohatý na esenciálne aminokyseliny (lyzín, tryptofán), karotén, vitamín C, PP a vitamínov skupiny B odstraňuje toxíny, znižuje kvasenia a tým trvalo hasí hlad.
Nezabudnite uviesť potraviny bohaté na bielkoviny, v skutočnosti to je zdrojom enzýmu potrebuje telo. Okrem toho, pre asimiláciu bielkovín telo potrebuje tráviť veľa kalórií, ktoré sa v prípade, podporuje spaľovanie tukov.
Takže sa nemusíte vzdať mäsa, stačí vybrať to diétne odrody - kurča, teľacie, hovädzie sviečková, a zvyšuje jej kalorický pri varení. Napríklad, varené alebo dusené mäso - rozhodne diétny výrobok. Ale vyprážané alebo dusené mäso s rôznymi omáčkami k ľuďom, ktorí chcú schudnúť, to je lepšie jesť.
Dobrým zdrojom bielkovín sú vajcia. Mnoho odborníkov na výživu sa zhodujú, že v deň, môžete jesť dve vajcia, alebo osem prepelice.
U produktov, ktoré podporujú chudnutie, platí aj pre ryby. A akokoľvek sa to môže znieť, že je lepšie jesť mastné. Dôvod je jednoduchý. Oil bohaté ryby - zdrojom esenciálnych omega-kyselín tela. Okrem toho, že ryba veľmi dobre stráviteľné a nezaťažuje žalúdok.
Medzi rastlinnými olejmi dať prednosť olív a ľanové semienko. A nezabudnite pridať horúce korenie v potravinách - horúce korenie, čierne korenie, horčica, chren, atď Tabasco majú schopnosť spaľovať tukové bunky.
Zázvor - je ďalší známy produkt, ktorý podporuje chudnutie. Môže byť použitý ako korenie alebo čaju variť.