Často ženy nemajú jesť raňajkách, hovoril som si, že je ráno ešte nechcú, tajne dúfal, že, ako sa zbaviť prebytočných kalórií. Ale v skutočnosti, efekt opačný. Telo nie je "patrí" správne po prebudení, ak nechcete jesť raňajkách. Počas spánku, metabolizmus sa spomaľuje, a po prebudení - sa zrýchľuje, človek cíti odvahu a túžbu byť aktívny počas dňa. Ale prebudiť a urýchlenie metabolizmu, telo potrebuje palivo - trochu jedla.
Správne raňajky, poskytnete telu energiu fungovať, tak to bude oveľa efektívnejšie spaľovať kalórie nielen prijímať, ale aj vyrovnať sa s existujúcim nadváhy. Okrem toho, ak je to dobré pre raňajkách, budete potrebovať oveľa menej jedla vo všetkých svojich ostatných triky, takže nebudete prejedať počas dňa, kontrolovať vaša chuť k jedlu.
Po raňajkách v ľudskom tele okamžite začne vyrábať špeciálne hormón - leptínu. Informuje centrálny nervový systém, ktorý majú na zníženie chuti do jedla: ľudia jedli. Tento hormón udržiava nízku úroveň hladu po celý deň, takže deň, budete jesť oveľa menej.
Ďalšou otázkou je, čo sa predpokladá, že je správny druh raňajkách? Najlepšie jedlo na ranné jedlo sú považované za "pomalé" sacharidy, ktoré sú už dlho stráviteľné v tele. To, napríklad, rôzne obilniny, plnené mlieka ovsené vločky, pečivo z pšeničnej múky. Najdôležitejšia vec - nie je zahrnutý v potrave príliš sladký obilnín. Samozrejme, že sú trochu chutnejšie, ale máte v pláne na raňajky, ako schudnúť? Jedzte a niektoré sušené ovocie. Hrozienka, sušené marhule, dáta - môžu byť stále na stole. K jedlu, len pár plodov, a budete sa cítiť pocit sýtosti.
Ovocie - skvelý doplnok k pomalej sacharidy. Rýchlo uspokojiť hlad a neponechávajú ťažobu v žalúdku. Ak ste v súčasnej dobe dávkované časť kaše, ale jedol, jesť ďalšie jablko alebo banán, a proste pocit sýtosti.
To je veľmi užitočné zaradiť do jedálnička varených vajec. Kalórie jedno vajce je nízka, ale že časť tela potrebuje proteín, ako aj vitamíny a minerálne látky si poskytované. Tvaroh - je tiež výborným zdrojom bielkovín. Varené kuracie mäso a syr zabalený v obytnom pita chlieb, ktorý je schopný uspokojiť najsilnejší chuť k jedlu, a ak pridáte k nim zelenej - to bude ešte chutné a zdravé. Tiež zahŕňa široký výber jedál, kde je to možné, čerstvé alebo mrazenej zeleniny.