Každé dve hodiny, jesť 100 g varenej ryže (to je 5 objem lyžice.) S jedným z navrhnutých dodatky:
- 30 g orechov (okrem arašidy);
- Apple;
- Hruška;
- 20 hrozno;
- Peach;
- Banana;
- 2 kiwi;
- 3. marhuľa;
- 1/2 šálky sezónne plody;
- Tomato;
- 2 uhorky;
- Bell korenie;
- 2 tenké plátky syra;
- 1/2 varené kuracie prsia;
- 50 g nasolené losos;
- 100 g varenej ryby (krevety, chobotnice);
- Poháre jogurtu alebo pudingu;
- 150 g (pol šálky) jogurtu alebo mlieka.
DO NOT: Jedzte majonéza, maslo, kečup, sójovú omáčku, soľ je prísne zakázané. Ale pre každého jedla, môžete pridať partia listovej zeleniny - šalát alebo kôpor.
V prípade, že pracovný harmonogram a ďalšie aspekty vášho každodenného života vám umožní držať túto diétu - choďte do toho!