Prvé cvičenie: nakloniť hlavu dole a stanoviť dobu 5-10 sekúnd. Rovnako tak, naklonila hlavu vpravo a vľavo po dobu niekoľkých sekúnd. Druhé cvičenie: spojiť ruky v "lock", s ich pomocou náklonu hlavy dopredu. Tretia cvičenie: pomocou dlaňou ruky, aby odpor k čelu pre 2 až 3 sekundy, potom uvoľniť svaly krku. Môžete sa tiež obrátiť ovplyvniť whisky. Cvičenie by malo byť vykonané pravidelne s cieľom získať pozitívny výsledok.
Účinne eliminovať cvičenie bolesti krku pomocou expandéra. Pre začiatočníkov, sa odporúča začať cvičenie s jednou pružinou, postupne sa zvyšuje ich počet na päť. V polohe na chrbte sa riedi ruky, tak, aby boli stále podlaha a na jar sa dotkla jeho hrudi. Opakujte cvičenie 5-10 krát.
Ak sa chcete zbaviť nepríjemného zvuku v krku, môžete si vziať priebeh manuálna terapia alebo fyzioterapia. V tomto prípade je vplyv na regionálny prietok krvi. Postupy nielen pomôže posilniť tok kyslíka a živín do buniek, ale tiež priniesť nežiaduce rozkladné produkty z tela.
Ak je sprevádzané výrazným kríza a silný dosť bolesti, musíte prejsť komplexné vyšetrenie. Tým sa zabráni vzniku závažných ochorení kĺbov a čas začatia liečby.