Často zvyk označuje oveľa viac globálnym problémom. Môžete točiť tlačidlá na oblečenie a jesť guľôčkové perá, zatiaľ čo na stretnutí v kancelárii neustále škriabal na nose pri stretnutí s niekým novým a hrýzť nechty kvôli neistote. Samozrejme, že tento zvyk možno prekonať, ale s najväčšou pravdepodobnosťou, ako výsledok, budete mať nový. Zamietnutie tohto zvyku môže dokonca spôsobiť neurózu! Takže predtým, než si kúpite oblečenie so zipsami a madlá čiapky potrite horčicou, lepšie odstrániť príčinu vášho stresu. Choďte na dovolenke, práci na smeny, prihláste sa k relácii s terapeutom. To vám pomôže vysporiadať sa s príčinu, a preto odstrániť zvyk.
Odnaučiť zvyk ísť spať po polnoci a môže byť neskoro do práce, ale za to budete musieť kompletne prebudovať plán. V skutočnosti, to je ťažké vstať v osem, keď sa išiel spať vo tri. Nastaviť tvrdú podmienku ísť spať o jedenástej, a prebudenie, jesť ľahké raňajky. Počas niekoľkých dní uvidíte, že sa stali čas, aby sa deň viac, a zároveň dobre.
Nahradiť zlé návyky do neškodný. Napríklad, ak viete, že cigareta vám dáva príležitosť na relaxáciu a priniesť myšlienky v poradí, zmeniť ju na šálku čaju a nechajte ju na balkóne. Psychologický efekt je rovnaký, ale výhodou je oveľa väčšia.
Nevzdávajte sa.