Módne trendy: Športové tašky
Naše oči symbolizujú nám, že sú unavení z rôznych spôsobov:
• začervenanie
• Bolesť v oku
• Poruchy videnia (rozmazané, dvojité videnie)
• natrhnutie alebo suché oči
• prítomnosť syndróm pseudo cudzieho predmetu v oku
Okrem toho, rozšírená viera, o nebezpečenstvách žiarenie obrazovky - omyl. Vplyv žiarenia, samozrejme, tam je, ale on je tak minimálna, že atribútov aby mu boli devastujúce účinky - prehnané. Ak chcete zabrániť problémy so zrakom, je dôležité, integrovaný prístup.
Vzduch v administratívnej budove
Predpoklad, že sin horí kyslíka a vlhkosti ukazovatele - nízka, čo je dôležité najmä na konci pracovného dňa. Sliznica očí je veľmi citlivá na tieto ukazovatele vzduchu. Preto, kancelárske priestory treba pravidelne vetrať. Bolo by pekné, inštalácia špeciálnych osviežovače vzduchu. A to je naozaj dobrý - ionizátory. Tieto opatrenia neodstraňujú potrebu ísť na čerstvom vzduchu, aspoň niekoľkokrát počas dňa. Dôvod, zvyčajne nie je ťažké nájsť, ale nebude príliš lenivý na to.
Držanie tela na pracovisku
Aby sa zabránilo obehové problémy, že názor je nesmierne dôležité, váš postoj by mal byť v poriadku. A to je, predovšetkým, rovný chrbát, mierne zaklonenou. Pozícia rúk by mala byť ako hrať na klavír, čo je dôležité vzhľadom k decentné povrchu stola polica pre klávesnicu. No, ak paže visieť na pažiach a zápästia uvoľnil tak len to, že pracoval prstami, nie celú rúk. Ešte dôležité, aby sa vaše nohy na podlahe alebo na stojane, a boli uvrhnutí do nohy pre nohy, prešiel alebo "visí vo vzduchu".
Monitor
Tu je všetko banálne, povedal tisíckrát, a známy každému. Ale pretože používatelia sa naozaj dodržiavať všetky známe požiadavky, myslím, nie je zbytočné odvolávať je:
1. Štandardné Monitor by mal byť na dĺžku paže.
2. stred monitora by mala byť 15 cm pod úrovňou očí.
3. jas monitora by mal byť utlmený, tj trochu tmavšie, než si myslíte, že normu.
4. frekvenčný zdvih nie je nižšia ako 60 Hz.
Človek by tiež nemali zabudnúť na efekt odrazeného svetla - monitor a predná časť monitora by nemala byť okno.
Celoobrazovkovom režime
Bez ohľadu na to, koľko môže byť nasýtený harmonogram vašej práce na počítači, môžete vždy nájsť dôvod k úteku. Hlavná vec je naprogramovať si na to, že pauza v práci požadované a nebude brániť držať krok so všetkým. Naopak, ste odpočíval oči budú pracovať s oveľa lepší výkon, než vy, ale moje oči sú unavené. Zastavenie práce, v dobrom, čo musíte urobiť, každú hodinu 5 minút. Ale kto sa aspoň trochu prestávky, a potom ísť von na optimálny stav.
Cvičenie, na odstránenie únavy očí
Aj keď zdanlivo elementárne tieto cvičenia, zníženie ich účinku je veľmi vysoká. Ale výhody týchto cvičení bude mať väčší význam, či môžeme urobiť je niekoľkokrát počas pracovného dňa.
•Ponorte sa do tmy, Jednoducho zatvorte oči, ale lepšie - tesne zakryť rukami.
•
Bliká, Bliká potrebujú rýchlo a intenzívne. Doba Kritérium - pocit únavy očné svaly.
•
Rotácia, Okrem toho, všetky možné: kruhový, do strany, hore a dole. Mimochodom, takže rotácia, nezabudnite, že tieto obyčajné očné pohyby sú základom technológie "Fotografovanie oči."
•
Far-u, Vyzerá to z blízkej v budúcnosti, a naopak. Fixné v určitom okamihu - je nutné.
•
Light-tma, Vyzerá to na túto tému na svetlo na objekt v tme.
•
Masáž, Masáž obočie oblúk z nosa do chrámov, tylový oblasti, v oblasti krčnej chrbtice a ramenného pletenca.
•
Umývanie, Dajte na očných tampónov s upokojujúce riešenie na pracovisku nie je možné, môžete nahradiť postup umývania. To je najlepšie používať harmanček alebo silný čierny čaj.
Hovorí sa, že oči - zrkadlo duše. A pre ženy je stále zbraň šarmu a zvádzanie. Vo vašich očiach nedajú tlačiť 8 hodín pracovný deň na počítači. Len sviežosť, len kúzlo, len sexi.
Autor: Julia Detochkin
Dámske časopis JustLady