Činky môžete nahradiť plastové fľaše, ktoré predtým, než triedy je potreba, aby sa naplní vodou a pieskom. Gymnastická podložka ľahko nahradiť konvenčné deku, pokiaľ ju zložiť niekoľkokrát. Najuniverzálnejší nástroj, ktorý budete potrebovať - stoličku, môže nahradiť veľa trénerov, jedinou podmienkou k nemu - stabilitu.
Obľúbená hudba vám pomôže sústrediť sa na hlavný cieľ svojej vzdelanie - zlepšenie postavy. Samozrejme, hlasitosť hudby na pozadí by nemala byť príliš vysoká, inak miesto tried, budete musieť vysporiadať s nahnevaných susedmi. Predpoklad - atletický tvar, môže to byť úplne čokoľvek, čo nosiť, kde sa budete cítiť pohodlne, a to nebude brániť vaše pohyby pri cvičení.
V prípade, že ste naposledy zažili fyzickej aktivity na dlhú dobu, prvý zo svojich zasadnutí by mali byť krátke a nesmie presiahnuť 10-15 minút. Cvičenie týždeň, môžete rozvíjať svoje svaly a pripraviť ich na nové zaťaženie. K tomu, že je dôležité zvoliť tento druh cvičenia, ktoré rozvíjajú všetko tvoje. sval
Prvej triedy budú uvedené na vás nie je ľahké: budete mať choré nohy, paže, brucho. Nebojte sa, to je normálne, len vaše svaly vrátia do normálu po dlhej stagnácii. Druhý týždeň tried ich dĺžka by mala byť zvýšená na 20 minút.
Po dvoch týždňoch teplej-up aktivity môžu pristúpiť k plnohodnotnej triedy, ktoré zvyčajne posledných 30 - 40 minút. Uistite sa, že sledovať svoj dych, to by nemalo utiecť, až potom bude vykonávať vypláca. Pamätajte si, že robí šport povolená iba niekoľko hodín po jedle. Hlavná vec - priblížiť svoje štúdium s pozitívne, až potom vás privedie morálne satisfakciu.