Začnite stojaci s poistením. Ak to chcete vykonať, stačí ísť na rovnú plochu a postaviť sa na ruky tak, aby sa k nej vrátil - to vám umožní nebude padať. Skúste použiť na povrch len ako poistenie a pravidelne vychádzať z toho. Vynikajúci dopĺňajú cvičenie v tejto fáze budú zvislé push-up: Polož vankúš medzi rukami a stlačiť a dotkol sa jej hlava - to bude vyvíjať vaše telo.
Navyknúť do správnej polohy. Dlane by mali byť zamerané rovno, paralelne vedľa seba; Telo by malo byť ľahko klenutý chrbát (nižšia, tým lepšia); Vyváženie sa vykonáva výlučne náklady rúk a dlaniach: relaxačné alebo namáhanie prstami, môžete upraviť polohu celého tela naraz.
Postupne zvyšujte vzdialenosť medzi vami a stenou. Skúste vziať "zásob", takže máte priestor na manévrovanie, a v prípade straty rovnováhy, si to mohol urobiť vyrovnávacej krok stranou.
Naučte sa postaviť na ruky s Maha. Väčšina ľudí sú celkom rozumne dostať do rúk náklady Mahá jednou nohou, ale iba spoliehať na tejto zručnosti nie je nutné. Naučte sa dostať z tejto situácie "squatting." Ak to chcete vykonať, sadnúť si a dať si ruky pred nožičky. Noste záťaž na ruky, aby opäť povstal. Keď máte pocit, že takmer so zvislou polohu - pomaly narovnať nohy. Vezmite prosím na vedomie, že táto činnosť vyžaduje veľmi vážny fyzický vývoj, a po prvýkrát na vykonanie jeho najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať.