Prestávka triedu na ceste. Najproduktívnejší školenia okazyvatsya ten, ktorý zaberie viac času. Preto zakaždým, keď prichádza do baru, predstavovať polovicu toho, čo môžete (ak môžete chytiť 20 päťkrát, potom to 10-12, v prípade, 4-2). Počet súborov závisí na vašej osobnej vytrvalosti - v priemere, musíte opakovať cvik päťkrát za sedenie.
Neustále som mal dosť. Spôsob, akým budete mať nad brvno určuje, ktoré svaly pracujú. Napríklad, drží úzky, dlaňami k sebe, musíte si utiahnuť hrudník; držanie široko a "ja" - naopak, vložte späť. Pestrejšie, ktoré urobíte v cvičení, rovnomernejšie sa bude vyvíjať svaly, a tým lepšie výsledky dostanete.
Rovnako tak, zmena priľnavosť, a zmeniť aktivitu sám. Nie je obmedzený na bare, pretože pri doťahovaní svalovej hmoty je používaný, ktorý nie je priamo rozvíjať iba jeden tento projektilové (nohy a stlačte tlačidlo, napríklad). A tak sa snaží, aby vaše komplexný rozvoj: push-up, zavalitý a zaoberajú sa na baroch.
Dajte si pauzu. Nezačínajte robiť, kým sa svaly neprestanú bolieť, pretože takýto výkon nie je nič dobrého, ale len spomalenie rastu svalovej hmoty. Okrem toho, aj keď nemáte pocit nepohodlia, je to stojí za vážny tréning po každom dni voľna bez záťaže - to umožní svaly sa plne zotaviť.