Autor programu Bodyflex - Američan Greer Childers. Ona tiež napísal knihu "Beautiful postava 15 minút denne." Táto publikácia a video učebný materiál ľahko nájsť voľne k dispozícii na internete.
Dobrý fit tento druh cvičenia pre tých, ktorí majú najviac problematickú oblasť - pas a brucho. Vzhľadom k tomu, komplexu je založená na trvalom aeróbne hlboké brušné dýchanie a zasúvanie. DC napätie udržia vaše brušné svaly tón a utiahnite ich aj pri vykonávaní cvikov na nohy a ruky.
Okrem toho, nie je potrebné, aby sa zapojili Bodyflex jedna hodina trikrát týždenne. Ako názov knihy, stačí vybrať to len za 15 minút denne. Nie je to ťažké zvládnuť základnú sadu cvičenie a samoštúdia doma. Je to veľmi pohodlné, pretože nie každý má možnosť ísť do posilňovne.
Dych - v dobe okupácie Bodyflex Ako už bolo uvedené vyššie, jedným z najdôležitejších. Skladá sa z piatich stupňov. Prvý z nich chcete, maximálna výška vydychovanom vzduchu z pľúc. Vytiahnite pery do skúmavky a pomaly nechal vzduch pomaly. Druhý stupeň - rýchly dych nosom. Silne dýchať bez obáv, aby to s hlasným buchnutím. Snažte sa, aby vzduch bol z hrude a bruchu. Najťažšie - tretia etapa. Musíte dýchať ústami znovu, ale nie toľko ako prvýkrát, a to rýchlo, stláčať vzduch brušné svaly. Opäť platí, že sa nemusíte báť, aby tak urobili hlučný. Naopak, musí predložiť hlasný zvuk, ako niečo ako "triesla! ". Nesnažte sa vysloviť tieto zvuky, musí ísť z bránice, skôr než svojimi perami.
Vo štvrtom kroku, po výdychu, musíte zadržať dych a čerpať najviac žalúdok, že ju drží v napätí. Nevdychujte osem-desetsekunda. V tejto fáze sa vykonáva všetky cvičenia. After - relax a naplniť pľúca vzduchom.
Už vlastníte tento dychové cvičenia sú veľmi užitočné, pretože sa vyskytuje pri silnom nasýtenia kyslíka. Je tiež veľmi pomáha pri odbúravaní tukov. Potom, čo ste zvládli techniku dýchania, môžete začať robiť cvičenia.
Hlavný komplex obsahuje 12 cvičení rôznych svalových skupín, počínajúc a končiac s tvárou dolu. Neobvyklý názov "škaredý úškľabok", "Seiko", "diamant", "lev" hide v samotných neuveriteľné výhody pre svoje telo. Ako na ich vykonanie, možno nájsť na mnohých internetových stránkach venovaných tomuto športu.
Za hodinu sedenie Bodyflex môže spáliť asi 3500 kalórií. Najdôležitejšia vec, keď robí tento druh cvičenia - pravidelne. Nájsť 15 minút denne do praxe, a za pár týždňov si všimnete, ako sa vaše telo stojí v pozore.