Bad postoj nie je len negatívny estetický odtieň všetko, čo nepriaznivo ovplyvňuje činnosť tela, z nervózny a končiac kardiovaskulárneho systému. Ľudia sa správne držanie tela menej pravdepodobné, že trpí chorobou chrbtice, kardiovaskulárny a nervový systém. Správne držanie tela podporuje normálny krvný obeh a zabraňuje tomu, aby svaly udržať chrbticu, relaxovať.
Nie všetci z nás sú to šťastie, že takýto postoj. Dôvodom - sedavý životný štýl v detstve a dospievaní, a dokonca aj teraz nie každý sa môže pochváliť tým, že väčšinu času nie pri stole, sedí po dobu niekoľkých hodín, alebo posudzuje papier, prácu na počítači.
Na odstránenie tejto smutnej skutočnosti, to je dosť, aby za pol hodiny každodenné cvičenie. Najdôležitejšia vec v týchto cvičení - ich konzistencie a kontinuity. Najúčinnejšie cvičenie je kombinácia dvoch cvičenie, doplnená namáhanie chrbtových svalov, posilňovať a udržiavať ich v dobrom stave.
Prvé cvičenie: Postavte sa k stene, podpätky odpočíva v rohu medzi stenou a podlahou. V tomto prípade, zadok, lopatky a krk pevne pritisla k stene, vaše oči sú vyhľadávané. Počkajte v tejto polohe dve alebo tri minúty, pocit, že ste namáhať chrbtové svaly a okamžite pristúpiť k druhému cvičenie.
Druhé cvičenie: Postavte vedľa kľučky dverí bez ohýbania chrbát a naklápanie krk, len kopíruje postoj, ktorý bol v čase, keď stojíte pri stene. Ľahko drží na kľučke dverí, sadnúť si s vystretým chrbtom na päty, tak nízke, ako je to možné, nenakláňajte hlavu a neohne chrbát. Opakujte tento cvik desať až pätnásť krát.
Tento odkaz môžete urobiť trikrát alebo štyrikrát denne, niekoľkokrát, a je rozdelený do niekoľkých prístupov. Hlavná vec - robiť cvičenia každý deň. Môžete to urobiť ďalšie cvičenia na posilnenie chrbtových svalov. Ak to chcete vykonať, nájdete v fitness inštruktor a spýtajte sa ho, aby vám konkrétne cvičenia na posilnenie dolnej časti chrbta.