Pri správnom držaní tela všetky vnútorné orgány sú umiestnené správne. Zlepšuje trávenie a celkovú pohodu. V prípade, že zadná je ohnutá, je klip brušných svalov, čo vedie k zadržiavaniu tekutín v nohách. Často je príčinou nekonečných bolesti hlavy a bolesti v krku a dolnej časti chrbta je zlé držanie tela.
Našťastie, môžete opraviť svoj postoj v každom veku, len je potrebné vykonať určité úsilie. Nemyslite si, že sa môžete dostať svoje držanie tela kráľovnú za pár týždňov intenzívneho cvičenia. Bude to trvať dlho, než sa chrbtom zvyknúť si na novú pozíciu.
Najskôr skontrolujte, že stojíte. Hlava a trup by mali byť umiestnené na rovnakej vertikálnej línii. Ramená nasadené v ruke a sú na rovnakej úrovni, ale nie zdvihnúť je. Blades sú uzavreté. Hrudník konvexné, žalúdok v, nohy rovno. V tejto polohe, tlačiť na stenu - medzi pasom a stena by mala byť držaná dlaň. Ak tomu tak nie je, môžeme hovoriť o zlé držanie tela.
Okrem cvičenia na správne držanie tela, je nutné sa naučiť, ako sedieť, stáť a chodiť, neustále sleduje polohu chrbta. Sedieť nutne oprieť o operadlo stoličky. Pri chôdzi, nie hrbiť a brucho hrče. Ak chcete vyzdvihnúť niečo z toho dôvodu, aby sa vaše chrbát rovno a pokrčte kolená. Zdvíhanie ťažkých predmetov, to tak, že celá ťarcha padá na svaly nôh, nie na chrbát.
Cvičenie pre krásne držanie tela, vždy začať s warm upu. Sedieť so skríženými nohami, ruky zložiť do zámku a zdvihnite ruky nad hlavu tak vysoko, ako je to možné. Opakujte 15 krát. Sedí na kolená, zdvihnúť tak vysoko, ako je to možné za chrbtom ruky zopäté v zámku. Zmraziť po dobu niekoľkých sekúnd v najvyššom bode. Opakujte cvičenie 15 krát.
Stál s bradou na hrudi, zároveň znižuje čepeľ čo najbližšie k sebe. Teraz narovnať chrbát a urobiť kruhový pohyb s rukami (cvičenie "Mill"). Opakujte cvičenie 15 krát. V dopoludňajších hodinách, robiť nakláňa dopredu, snažia sa zovrieť ruky členok. To bude trvať chrbticu a zmierniť napätie v chrbte.
Pre ploché polohe, sú nesmierne dôležité chrbtové svaly silné. Môžete posilniť svoje späť ďalšie cvičenia. Ľahnite si na chrbát, lakte na podlahe. Teraz zhnité v dutine hrudnej a Držte túto pozíciu po dobu 10 sekúnd. Drop dole a pokrčte kolená. Zdvihnite panvu a zostať v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd.
Sedieť na podlahe s rukami na zem. Zdvihnite panvu, hodil hlavu dozadu a speleológie. Držte najvyšší bod na 10 sekúnd.
Teraz leží na bruchu, ruky za chrbtom, ruky v zámku, alebo priame rozšírené do strán. Zdvihnite hlavu a ramená, zatiaľ čo zával. Vydržte 10 sekúnd. Komplikujú toto cvičenie zdvíhanie rovné nohy. Vydržte 10 sekúnd.
V ďalšom cvičení budete potrebovať mäkkú stoličku, ktorá chcete ísť do prsníka, a činky. Hlava, ramená a paže s činkami, nohy pevné. Teraz sa pomaly pookrial, a späť zbrane na stranu. Vydržte 10 sekúnd. Vynikajúci walking a posilňuje zadné drepy so záťažou na hlave. V priebehu doby, zaťaženie môže byť zvýšená.
Tieto cvičenia zlepšenie držania tela a krvný obeh v oblasti chrbtice, posilnenie svalov, dávajú pružnosť kĺbov a pozitívny vplyv na organizmus ako celok.