Na dosiahnutie požadovaného výsledku, musíte jesť denne 600 gramov tvarohu, lámanie jedlo 5x denne. V chate môžete pridať nízkotučnú kyslú smotanu, med a sušené ovocie. To môže byť v kombinácii so zeleninou a bylín, ako aj iné potraviny s vysokým obsahom bielkovín: chudé šunky, zaoblenie tresky. V približná denné menu, musí nutne obsahovať hlavné jedlo skladajúci sa z diétneho tvarohu. Mal by byť používaný s malým množstvom rôznych produktov, ktoré pomôžu diverzifikovať diétu.
Diverzifikovať menu je jednoduchá. Môžete to urobiť, napríklad, vynikajúce jedlo, čo by si vyžadovalo 125 g tvarohu, plátok šunky - 50g, lyžicu minerálnej vody, lyžičku citrónovej šťavy, 100 g žeruchy, malé jablko, stolný chrenom, soľou a korením. Apple, strúhaný na hrubé strúhadlo, pokvapkajte citrónovou šťavou, takže to nebude oxidovať. Premiešame s tvarohom, minerálne vody a pridať trochu chren. Jemne nakrájame žeruchu a pridajte 2/3 tvarohom zmesi v, všetko premiešajte ľahko sa soľou a korením. Dajte šunku na tanieri, ako prílohu, pridajte tvaroh zmes, posypeme všetky zostávajúce žeruchu. Ak máte strach, že budete hladovať, môžete variť šunku jeden malý zemiak.
Môžete tiež variť ryby k večeri, budete potrebovať 100 g chudého tresky. Vezmite si polovica uhorky a natvrdo uvarené vajcia, jemne nasekajte a zmiešajte so 100 g tvarohu a niekoľkými lyžicami uhorky slanom náleve. V Tvaroh zmesi pridáme nadrobno nakrájanú kôpor a petržlen. Ak je to nutné, dosoliť a korenie tvaroh. Variť, alebo smažiť kus tresky, dať na tanier, položila tvaroh zmes. Pokvapkajte citrónovou šťavou. Rada o varených zemiakov zostáva v platnosti aj pre tento pokrm.
Pomocou svojej kulinárske skúsenosti a predstavivosť, rovnako ako volanie na pomoc internet, si môžete vychutnať celý týždeň, chutné a rozmanité syrové pokrmy. Okrem zábavy, dostanete znateľné zlepšenie v oblasti zdravia a zbaviť sa pár kíl.