Odporúča sa jesť ovocie a zeleniny, ako je to možné, čerstvý, pretože v tejto forme sa zadržať telo potrebuje minerály a vitamíny. Zelenina môžu byť tiež varené guláš alebo dusiť ich do dvojitej kotla. Nie je zakázané jesť bielkoviny potraviny - syr, mäso, syry, jogurt, ktoré vám pomôžu zostať dobre živené a nemyslím, že bolestivé hladu. Nezabudnite na sacharidy, ktoré poskytujú telu energiu. K večeru si môžete zjesť jeden kus ražného chleba, jeden bochník alebo chleba. Z nápojov, odporúča radšej zelený čaj, jogurt.
Nemalo by dochádzať k náhlenie, musí byť každý kus dôkladne žuť. V tejto časti by mali byť malé - nie viac ako 170 gramov. Frakčnej potrebujú jesť - často trochu.
Lipnutie na správnu výživu, môžete rýchlo zbaviť nadbytočných centimetrov, zatiaľ čo zostane v strehu vykonávať každodennú prácu.
Druhým krokom na ceste k ideálnemu tvaru je považované za pravidelné cvičenie.
Potrebujete mať denne rad rôznych cvičení, viac chôdza, prechádzka na čerstvom vzduchu. Môžete sa prihlásiť do bazéna, fitness, atď, ale nie prepracovanie. Ak ste príliš "šok", bude trvať až postavu naraz, telo nemôže stať a vy budete musieť odhlásiť zo všetkých druhov zaťaženia.
Tretím krokom ku krásnej postave je dobrý odpočinok.
Dbajte režim práce a spánku. Nadmerné zaťaženie spôsobí, že telo, bude obmedzená spotreba kalórií byť vyčerpané, a to môže spôsobiť vážne ochorenie. Je vhodné, aby sa zabránilo stresové situácie doma alebo v práci a nervové preťaženie, pretože zvyšujú pocit hladu, ako človek cíti a "jam" ich smútok alebo ťažkosti.
Dodržiavanie týchto troch základných princípov, môžete nielen dosiahnuť dokonalú postavu, ale tiež zlepšiť celé telo.