Hot joga pomáha urýchliť metabolizmus, odstránenie toxínov, zlepšenie flexibility tela, posilnenie väzov a svalov, relaxáciu a príprava človeka na významnú fyzickú aktivitu. Bikram jóga je uvedený v ochorení gastrointestinálneho traktu, dýchacieho traktu, kŕčové žily, atď Okrem toho, v horúcich jogy veľmi dobre spaľovanie tukov, čo podporuje rýchle chudnutie.
Pred tréningom termo-yoga sa neodporúča po dobu 2 hodín. Ale piť pred, počas a po cvičení je nutné, aby sa zabránilo možnému dehydratácii.
Bikram joga sa koná vo veľmi horúcej miestnosti. Vzhľadom k vysokej teplote krvi začne cirkulovať aktívne, zobrazovanie produkty metabolizmu a nasýtenia buniek kyslíkom. Z tohto dôvodu, zahriať svaly, ako výkon, nie je nutné. Mnoho komplex predstavuje v vlna horúčav je oveľa jednoduchšie, než za normálnych podmienok.
Pre tých, ktorí sa ešte len začínajú učiť Bikram joga, teplota 37-40 stupňov je obmedzený, takže sú fyzicky aj psychicky pripravený na výučbu v horúcom prostredí. Triedy začína za pár minút odpočinku, telo je zvyknuté na zvýšenej teplote a je nastavená na vykonávanie ásan.
26 ásany jogy pre tepelno-požičal si od kurz hatha jogy. Sú vykonávané v prísnom poradí, ako je Každý predchádzajúci ásany pripraví telo na ďalšiu. Ďalším nevyhnutným prvkom horúcich jogy - dychové cvičenia. Sedenie trvá asi jeden a pol hodiny.
Avšak, so všetkými kladmi, Bikram Yoga má svoje nevýhody. Po prvé, nie je to pre každého. Pre ľudí s ochorením kardiovaskulárneho systému a pľúc hot joga je nebezpečná, a tí, ktorí neznášajú teplo, môže to vyzerať skutočný mučenie. Kontraindikované Bikram joga a tehotná.